• أبريل 23, 2024

يعتبر انقطاع الطمث عند النساء عملية معقدة ، ولكن الأكل يمكن أن يجعل نموك أقل ثقلاً.

التالي الأطعمة التي يجب عليك تناولها قبل بلوغ سن اليأس :

اللوز والمكسرات

اللوز غني بالكالسيوم. إزالة الكلس في العظام هي واحدة من عواقب انقطاع الطمث.

بنفس الطريقة أنت بحاجة إلى دهون جيدة لتوليد الهرمونات التي فقدت مع التقدم في العمر ، واللوز والمكسرات تحتوي على هذا النوع من الدهون.

يعتبر الحمص خيارًا جيدًا آخر ، فهو عبارة عن كريمة من طعم الحمص الذي يعمل بدوره كمضاد للأكسدة.

شوكولاتة داكنة

يحتوي على المغنيسيوم وهذا يقلل من الإجهاد. وهو يعمل كمهدئ طبيعي ، يبقي الخلايا العصبية نشطة ويؤثر على إنتاج السيروتونين ، وهو الناقل العصبي الذي ينتج السعادة والهتاف الجيد.

شريط يعطينا 28g من المغنيسيوم.

يمكنك أيضا أن ترى: العيش مع سن اليأس

السبانخ والهليون

السبانخ والهليون غنية بحمض الفوليك ، مما يساعد على تجديد الخلايا.

وفقا للدراسات التي قام بها جامعة هارفارد تعتبر تقلبات المزاج والاكتئاب من الأعراض التي يجب أخذها بعين الاعتبار ، حيث يمكن أن تتفاقم.

يكشف المتخصصون أن حمض الفوليك هو مادة تساعد على حدوث الكآبة وتغير المزاج.

سمك السردين

يعتبر الإنزيم Q10 ضروريًا للطاقة والتركيز ، مما يقلل من عمر 40 عامًا.

إن تناول السردين مرتين على الأقل في الأسبوع سيعطيك الطاقة ويحافظ على تركيزك مرتفعًا.

هذه هي الأطعمة التي يجب عليك تناولها قبل انقطاع الطمث سيساعدوك جسديًا وذهنيًا.

لأنك قرأت هذا ...

المياه للقضاء على chaparraras في غضون أسبوع

يحدث هذا في جسمك عندما لا تذهب إلى الحمام في يوم أو يومين

7 أشياء تجذب الرجال وتتجاهلها

المشاهير الذين كانوا يومًا مثيرًا ولكنهم لم يعودوا (نكشف عن تجاوزاتهم)

الطب الفيديو: أبرز فوائد اللوز لصحة الإنسان ـ المكسرات المفيدة (أبريل 2024).