المضي قدما!
النشاط البدني

المضي قدما!

وفقا ل منظمة الصحة العالمية (WHO) يتم تعريف النشاط البدني على أنه أي نوع من حركة الجسم التي تنتجها العضلات الهيكلية والتي تنطوي على نفقات الطاقة.

حاليا هناك مجموعة واسعة من الخيارات للنشاط البدني وفي GetQoralHealth نحن نعلم أنك تريد اختيار الخيار الأفضل ، وبالتالي مع المعلومات من كلية الطب من جامعة غرناطة لقد أعددنا بعض المفاهيم التي يجب عليك تحديدها لتبدو كخبير.

 

المضي قدما!

تمرين بدني؟ التمرين البدني هو نوع من النشاط البدني يتم تنفيذه عن قصد وليس بشكل منهجي

تمرين غير مرئي؟ التمرين غير المرئي هو أيضًا شكل من أشكال التمارين البدنية التي تمارس بشكل منتظم ومتعمد. وتتكون من تنفيذ الأنشطة والمهام اليومية مع درجة أكبر من النشاط البدني وحتى الجهد البدني. على سبيل المثال.

1. تجنب استخدام المصاعد والسلالم المتحركة.
2. رفع الأوزان (على سبيل المثال عند مغادرة "التسوق")
3. وقوف السيارة أبعد عن الطبيعي
4. المشي بشكل أسرع وأكثر بنشاط من المعتاد

لقد وجد أن "التمرين غير المرئي" هو جزء من جهد بدني متراكم يؤثر إيجابًا على الصحة.

شكل أو حالة بدنية. يشير إلى قدرة الناس على ممارسة ؛ يشمل جميع الصفات البدنية التي يحتاجها الشخص لممارسة أي تمرين. ويشمل الشكل المادي وظائف: عضلات الهيكل العظمي ، أمراض القلب التنفسية ، هيماتو الدورة الدموية ، التمثيل الغذائي للغدد الصماء والسيكولوجي. الحالة المادية السيئة تعني خلل في أي من هذه الوظائف.

ال منظمة الصحة العالمية وقد وضع أيضا "توصيات عالمية بشأن النشاط البدني من أجل الصحة" التي تهدف إلى توجيه السكان حول وتيرة ومدة ونوع وكثافة ومقدار النشاط البدني الذي يجب القيام به لمنع الأمراض غير المعدية (الأمراض غير المعدية) اعتن بنفسك وحاول "التمرين غير المرئي"!

الطب الفيديو: عنصر سيضيف لحياتك القدرة على المضي قدماً (سبتمبر 2019).


مقالات ذات صلة

التضامن لا يحتاج إلى الدعوة

تمرين فعال ضد شر الحب

الملف الشخصي لـ bulimia nervosa