• أبريل 24, 2024

الشكوى الرئيسية من النساء حول لماذا لا تبدو أسلحتهم جميلة لين ومع ذلك ، هناك عامل آخر ضد هذا هو أن هذا المجال عادة ما يتراكم كميات كبيرة من شحم ، يشير إلى وليام كريمر ، أستاذ علم الحركة من جامعة كونيتيكت .

والخبر السار هو أنه وفقا لهذا الباحث ، عند إجراء تدريب محددة ل حرق الدهون في أسلحة هناك احتمال كبير أن تختفي المشكلة بسرعة.

ابدأ "خطة فعالة" ستساعدك على إلقاء نظرة أسلحة جميل بسيط ، كل ما عليك القيام به هو جعل هذه بسيطة تدريب من شأنها مساعدتك حرق الدهون للمنطقة.

Aerocross

مع حبل القفز ، تبدأ يوميا ممارسة ، بمجرد حصولك على الإيقاع، قم بتمديد ببطء أسلحة إلى الخارج قدر الإمكان. الهدف هو جعل كبيرة الدوائر حتى تشعر بالتأثير ، يشير إلى مدرب اللياقة البدنية مايكل اولاجيد .

مثلث دفع عمليات

وفقا ل دراسة من المجلس الأمريكي على التمرين و جامعة ويسكونسين لاكروس ، هذا هو أفضل ممارسة للتخلص من الدهون في الذراعين والحد من الترهل. هذا الفيديو يشرح كيف يتم ذلك.

تدريب الدائرة

في الفيديو التالي كارلوس فيلازكيز متخصص في التدريب الوظيفي المدينة الرياضية ، يشرح ما تحتاجه وكيف نفعل ذلك.

السحالي ، ثلاثية الرؤوس والأموال

الثلاث المقبلة ممتازة تدريب إلى حرق الدهون في أسلحة ويخبرهم ، يشرحهم ماتيو مارتينيز ومدرب شخصي ومدير عام مدرب شخصي المكسيك (PTM) .

إذا كنت ثابتًا مع هذه تدريب إلى حرق الدهون في أسلحة سترى أنه في وقت قصير سوف تحقق هدفك. تذكر دائما هذا واحد حمية يكفي أيضا لتجنب تراكم "السمين" غير مرغوب فيه.

الطب الفيديو: Academia Rise Up - Aula de Aerocross 02/06/2015 (أبريل 2024).