• أبريل 19, 2024

كم مرة في الشهر تقوم بإزالة السموم من جسمك؟ لا يساعد هذا الإجراء على تحسين صحتك وحروقك فحسب شحم بسرعة أكبر ، عن طريق تحفيز وظيفة أفضل من الكبد وجسمك بشكل عام ، ولكن كيفية القضاء على الدهون من جسمك؟

وفقا لدراسات مختلفة ، فإن المفتاح هو تفعيل الأيض ، والتي يمكنك تحقيقها بشكل طبيعي مع عاداتك والطعام. وضع هذه الإجراءات موضع التنفيذ والتمتع بجسد من الحسد!

تنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك!

1. إضافة المأكولات البحرية لنظامك الغذائي. هذه المكونات تملأك بالألياف والمواد المغذية ، فمن الأفضل تناولها في الغداء أو العشاء. على سبيل المثال ، يحفز السلمون التمثيل الغذائي الخاص بك ويوفر لك البروتينات اللازمة لحسن سير عمل الجسم ، وفقا لدراسة نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية .
2. شرب كوبين من الماء قبل تناول الطعام . دراسة قدمت في الجمعية الكيميائية الأمريكية يلاحظ أن هذا الإجراء يمكن أن يساعدك على فقدان كيلو بسرعة وأمان. يمكنك القيام بذلك قبل كل وجبة. يمنحك الشعور بالامتلاء ويحفز جسمك.
3. أضف فيتامين سي يتم أيضًا توليد تراكم الدهون بسبب الإجهاد ، لذلك عندما تكون على وشك الانفجار عن طريق التوتر العصبي ، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C ، لأنه يوازن بين قمم الكورتيزول.
4. العب في المكتب . تحريك ساقيك ، والمشي ، والنزول صعودا والدرج ، بغض النظر عن النشاط الذي تقوم به ، مجرد البقاء نشطة. مع هذا ، يمكنك تنشيط thermogenesis ، وهي عملية تساعدك على حرق الدهون الزائدة في الجسم.
5. تشمل اللبن على نظامك الغذائي. لأنها غنية في البروبيوتيك ، واللبن الزبادي هو غذاء ممتاز لمساعدتك على فقدان الوزن ، وفقا لدراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية.
6. اضحك من أسفل معدتك . ضع جانبا الأقراط الخاصة بك واستمتع بضحكة جيدة مع زميلك في العمل. وفقا لدراسة أجرتها المجلة الدولية للسمنة ، فإن هذا الإجراء سيحرق السعرات الحرارية.
7. اختر المنتجات العضوية . يقول العديد من خبراء التغذية أن المبيدات الموجودة في الغذاء تلوث الجسم ، لذا يقومون بإبطاءها وتشجيع تراكم الدهون. في المقابل ، الأطعمة العضوية تساعدك على تنقية الجسم وتسريع حرق الدهون.

أيضا ، لا ننسى أن ممارسة الرياضة والترطيب الجيد ضرورية لحرق الدهون في الجسم وإظهار الجسم الذي تريده دائما. وأنت على استعداد لحرق الدهون بسهولة؟

الطب الفيديو: تنشيط الطاقة في جسم الإنسان للصحة النفسية والجسدية1 -5 (أبريل 2024).