• أبريل 24, 2024

كم مرة في اليوم هل تشعر أنك ستنفجر بسبب عدد الأقراط لديك؟ تجعل وتيرة الحياة الحالية الناس في حالة توتر دائم ، والتي يمكن أن تضر بصحتهم الجسدية والعاطفية ، ولكن يمكنك القضاء على إجهاد في دقائق؟

وفقا لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب التفاصيل التي إجهاد يؤثر على الرجال والنساء بشكل مختلف ، ومع ذلك ، هناك بعض الأساليب التي يمكن أن يقوم بها كلا الجنسين للحد منها في وقت قصير.

العمل وتحسين نوعية حياتك!

عندما يكون الشخص مجهولاً في كل الأوقات ، فإنه من الطبيعي ارتكاب الأخطاء ، واتخاذ قرارات خاطئة ، وترك مسؤولياته جانباً ، وتغيير نوعية نومه ، لذلك من المهم اتباع هذه الخطوات للقضاء عليها من حياتك.

1. خذ نفسا عميقا . ال تدريب من التنفس العميق تساعدك على تهدئة عقلك وتحسين المنظور الخاص بك ، لأنها تحفز إنتاج الاندورفين والهرمونات التي تولد الرفاهية.

2. أخرجه . دع التوتر يخفف من الصراخ أو البكاء أو الضحك أو المشي. سوف تشعر بمزيد من الهدوء والاسترخاء عندما تقوم بذلك.

3. تصور مكان هادئ أغلق عينيك وتخيل منظرًا مريحًا أو تذكر مكانًا ملهمًا بالسلام.

4. استمع إلى أغنيتك المفضلة. تثبت دراسات مختلفة أن الموسيقى مثالية لإرخاء الناس ، ولكن إذا استمعت إلى أي نغمة تحبها ، فسوف يتضاعف التأثير.

5. تنظيف البرتقال بالإضافة إلى ملئك بفيتامين C والمغذيات ، فإن عادة التقشير ، وكذلك رائحة هذه الفاكهة بمثابة مرخية ، لأنها تقلل من مستويات التوتر ، وفقا لدراسة قسم التمريض ، كلية يونجنم للغات الأجنبية .

6. يداعب الكلب الخاص بك . إذا كنت بالقرب من حيوانك الأليف ، اغتنم الفرصة لتغذيه عندما تشعر بالتوتر الشديد ، حيث أنه وفقًا لباحثين من المركز الوطني للأمراض المعدية ، فإن هذه الحيوانات تخفض ضغط الدم.

7. نظف مكتبك الفوضى هو انعكاس لجميع إجهاد أنك تعيش في عملك ، لذا قم بتنظيم كل شيء وستشعر كيف تسير الأمور بشكل أفضل.

تذكر أنه فقط يمكنك تحسين نوعية حياتك ، لذلك تجنب مستويات عالية من التوتر لتجنب ضرر على صحتك. وأنت ، كيف تستعيد الهدوء بعد يوم حافل بالعمل؟

الطب الفيديو: خطوة لتحسين جودة العمل (أبريل 2024).