اكتساب المرونة!

طريقة جيدة للتخفيف من حدة العضلات من الساقين والبطن ، في نفس الوقت الذي تتصل فيه عقل مع روحك ، هي ممارسة اليوغا ، والتي مع مواقفها المختلفة مثل تلك من غيريرو الثاني ، فهي تساعدك على تحقيق هدفك.

وفقا ل المعهد المكسيكي لليوجا (IMY) ، و الموقف المحارب II يحافظ على محاذاة الجسم الصحيحة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا للجهد والتأمل الواعي الذي يتم إجراؤه أثناء الممارسة ، فإنه يساعدك على التأثير العضلات من الساقين.

 

اكتساب المرونة!

ال الموقف المحارب الثاني يقوي جدار البطن ، ويوفر المرونة ويعطي الاستقرار لحوضك. إذا كنت ترغب في ممارسة ذلك ، في الفيديو التالي من اليوغا للمبتدئين , أنا باولا دومينغيز ، مديرة المعهد المكسيكي لليوغا يخبرك كيفية القيام بذلك خطوة بخطوة:

يؤكد المتخصصون هذا موقف اليوغا تمتد في الفخذ والصدر والرئتين والكتفين. حتى أنه يعطي التحفيز لأعضاء الجسم. بهذه الطريقة ، تقوي الساقين ، تخفف من التقلصات في العجول والفخذين وتعطي المرونة لعضلات الساقين والظهر.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم والإسهال ومشاكل الرقبة أو كنت في فترة الحيض ، فمن المستحسن عدم القيام بذلك ، لتجنب أي نوع من المضاعفات. وأنت ، ما هي وضعية اليوغا الأخرى التي تمارسها لتقوية ساقيك؟


الطب الفيديو: افضل تمارين المرونة والليونة للجسم كامل Flexibility exercises (شهر اكتوبر 2021).