• أبريل 19, 2024

لا يجب عليك دائمًا أن تحكم نفسك وفقًا للعلاجات والأساليب الراسخة مثل طب الوباتشيك لتحصلي على رفاهيتك. الأنشطة المختلفة لإنهاء الإجهاد فعالة ؛ يجلبون فوائد عظيمة. قابل 5 منهم.

مساحة للمتعة

1. لتبدأ يوغينغ! ثبت أن هذا الانضباط يساعد على السيطرة على مستويات إجهاد احذف قلق , استقرار ال ضغط الدم

إنه حليف ممتاز للعمل معك ، واستغلال جميع مهاراتك ومناطق الفرص. أشرطة الفيديو من المعلم اليوغا الشهير كولين سيدمان يرشدونك لممارسة ذلك في منزلك.

2. الضحك والضحك والضحك. تعلم أن تضحك على ما يحدث لك أو يحدث من حولك. إنها الخطوة الأولى لإبعاد نفسك عاطفياً عن المشاكل وتحرير نفسك.

وجود مزاج جيد يساعد أيضا دماغ تفرز الهرمونات مثل الأوكسيتوسين ، والمعروف باسم هرمون السعادة.

الضحك يزيد من معدل ضربات القلب ، ويحسن قدرة الرئة ويخفف من توتر عضلاتك. نقترح عليك أن تقرأ الآثار العلاجية للفكاهة والضحك من ديفيد غارسيا ووكر .

3. التأمل. يفعل ذلك كل يوم لمدة 20 دقيقة يؤثر بشكل إيجابي على الخاص بك دماغ . اتبع البرنامج تأمل خلال ثمانية اسابيع تسبب تغيرات في مناطق الدماغ المتعلقة ذاكرة , selfconsciousness , التقمص العاطفي و إجهاد .

ابحث في الفيديو الموسيقى لتطوير قوة التفكير الإيجابي.

4. Literaterapia. من المفيد التعرف على مشاعرك وتعلمها. هذه التقنية فعالة وسهلة التنفيذ في أي مكان. تحتاج القلم والورقة.

موضوع الكتابة الذي تقرره ، يمكنك القيام به كمفكرة حيث تعبر عن الشكوك ، تحب ، تكره ، رسائل لأشخاص آخرين ... القائمة لا نهائية. مرافقة الكتاب شفاء بالكتابة من باولو دي لانز.

5. العلاج عن طريق الفن. وتتكون من تطوير أعمال مختلفة مثل اللوحات ، ماندالا تلوين ، النحت ، من بين أمور أخرى. يساعدك على أخذ التأمل النشط الذي تصوره وتبدأ في العمل على أهدافك. الكتاب لك هو العلاج بالفن والمندالات من روزا ريوبو .

الإجهاد هو واحد من "الشرور" في القرن الحادي والعشرين. في المكسيك وحدها ، يؤثر على 75 ٪ من العمال. هذا الشرط يقلل من نوعية الحياة ويرتبط أيضا مع خطر المعاناة من مرض في القلب. لمنع الإجهاد من السيطرة على صحتك ورفاهيتك ، ستجعلك الأنشطة الإبداعية تشعر بتحسن.