سقوط بسيط يمكن أن يغير حياتك

على مر السنين ، لم تعد ردود الفعل تعمل كما كانت من قبل. تحدث سلسلة طويلة من التغييرات في الرؤية والسمع والقوة العضلية والتنسيق. يمكن أيضا أن يتأثر الرصيد ويسبب السقوط. حدث هذا لـ Jaqueline Andere البالغ من العمر 77 عامًا ، الذي عانى من هبوط حاد للكشف عن لوحة عروض الـ 100 من عرض "La Cage de las Locas".

لحسن الحظ ، كانت الممثلة مدعومة من ابنتها شانتال أنديري وبقية الممثلين الذين كانوا على مقربة منها وكان الحادث غير جاد.

الاحتياطات والوقاية من السقوط والكسور

أبسط الإجراءات تساعد على منع الحوادث. اجعل منزلك مكانًا آمنًا. على سبيل المثال ، على السلالم والممرات ، تحقق من وجود إضاءة جيدة ؛ حافظ على المناطق التي تمشي فيها نظيفة وتحقق من أن جميع السجاد مثبت على الأرض بحيث لا تنزلق. على البلاط أو الأرضيات الخشبية ، ضع شرائح عدم الانزلاق وقم بتركيب الدرابزين على طول السلم وعلى كلا الجانبين.

في الحمامات ، قم بتركيب القضبان بالقرب من المراحيض وكذلك داخل وخارج حوض الاستحمام و / أو الدش ، وضع حصائر أو أشرطة غير قابلة للانزلاق على جميع الأسطح التي قد تتعرض للبلل. في غرفتك ، ضع مصابيح ومفاتيح إضاءة بالقرب من السرير ، بالإضافة إلى هاتفك. احتفظ بالأسلاك الكهربائية والهاتفية بعيدًا عن المناطق التي تمشي فيها وتأمين جميع السجاد والبسط على الأرض بقوة لمنع التعثر. تأكد من أن ارتفاع أرائك وكراسيك مناسب بحيث يمكنك الجلوس والوقوف بسهولة.

 

سقوط بسيط يمكن أن يغير حياتك

هل لديك قياس كثافة العظام لقياس الكثافة المعدنية للعظام الخاصة بك ، ورؤية إمكانية تناول أي دواء أو فيتامين المكمل الذي يقوي لهم. مع طبيبك ، قم بتطوير برنامج تمارين خاص يساعدك على البقاء قويًا ، وتحسين العضلات والحفاظ على مرونة المفاصل والأوتار والأربطة.

ويشير الخبراء إلى أن بعض التمارين التي تحمل الوزن القليل ، مثل المشي وتسلق السلالم ، يمكن أن يبطئ فقدان العظام بسبب هشاشة العظام.

احرص على إجراء فحص للعين والأذن في كثير من الأحيان: أي تغيير ، مهما كان صغيرا ، يمكن أن يؤثر على ثباتك. استشر طبيبك عن الآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها ، حيث قد يؤثر بعضها على التنسيق والتوازن.

إذا كنت تشرب الكحول ، فحد من استهلاكك لأن كمية صغيرة يمكن أن تؤثر على توازنك وردود فعلك. استخدم العصا أو المشية التي تجعلك تشعر بمزيد من الاستقرار عند المشي. وهذا أمر مهم للغاية في المناطق التي لا تعرفها جيدًا أو في الأماكن التي لا تكون فيها نقاط عبور المشاة مرتفعة. ارتدي أحذية بنعل مطاطي منخفض يمنحك دعمًا جيدًا للقدمين. وتذكر أن المشي فقط في الجوارب أو الأحذية المسطحة في السلالم أو على الأرضيات المشبعة يمكن أن يكون خطيرا.


الطب الفيديو: حيل بسيطة سوف تغير حياتك (أبريل 2021).