• أبريل 24, 2024

يتم إنتاج الشخير عن طريق اهتزاز الأنسجة الرخوة الموجودة في الحلق (الحنك الرخو ، الموجود على الجزء الخلفي من الحلق والجرس) ، كما يتضح من otolaryngologist وأستاذ في جامعة بوينس آيرس ، كلاوديو Haissiner. لهذا السبب ، فإن استهلاك الكحول والتبغ والوزن الزائد يمنعك من الشخير.

وفقا ل جيرمان بيكس باربا ، خبير في اضطرابات النوم Neuromadrid، الشخير أكثر شيوعا في النساء منه لدى الرجال ، وهذا لأن هرمون الاستروجين أو الأنثوية يمنع عضلات النوم من الارتخاء كما هو حال الرجال.

لحن لوقف الشخير؟

في التحقيق ، التي أعدتها جامعة اكستر ونشرتها المجلة جراحة الأنف والأذن والحنجرة وجراحة الرقبة تم الكشف عن أن الغناء يمكن أن يكون بمثابة علاج للحد من بعض أنواع الشخير.

وجاء هذا الاكتشاف بعد مدير الجوقة أليز أوجاي سيقوم بتصميم سلسلة من التمارين الصوتية لصديق مع انقطاع النفس ، والتي أظهرت تحسنا بعد ثلاثة أشهر من أدائها.

إلى مالكولم هيلتون ، أخصائي طب الأنف والأذن والحنجرة والمؤلف الرئيسي للدراسة ، والغناء يساعد على تقليل الشخير لأنه يقوي العضلات الضعيفة في الحلق. بالإضافة إلى ذلك ، أظهر المشاركون الثلاثين في الدراسة تحسنًا طويل الأمد.

وتتكون هذه التدريبات الحلزونية أساسًا من غناء كلمة "unga" المستندة إلى المنواة بدرجات مختلفة ، ويجب إجراؤها خلال 12 دقيقة يوميًا في الشهر الأول و 18 دقيقة في الأشهر المتتالية ، عندما يكون الروتين معروفًا جيدًا.

لا يمكن أن يؤدي إيقاف الشخير إلى تعزيز نومك فحسب ، بل سيساعد أيضًا على علاقتك حيث يتأثر بنفس القدر بهذه المشكلة. لماذا لا تحاول الغناء قليلاً قبل النوم؟