9 طرق للسيطرة على التوتر

• أبريل 25, 2024

هناك عدة طرق للتحكم في الإجهاد ، والتي ، إذا ما وضعت موضع التطبيق ، تساعد على الرفاه العام. من السهل جدًا متابعة بعضها ، على سبيل المثال:

1.- التمرين إنها واحدة من أفضل الطرق للاسترخاء وتساعد أيضًا على التحكم في جلوكوز الدم والكولسترول وضغط الدم ووزن الجسم.

2- تدليك القدم ، وهذا يمكن أن تولد عملية الاسترخاء ، على الفور تقريبا.

3.- الموسيقى من إيقاع لينة وأداة إنه خيار جيد ليوم العمل ، أثناء قيادة السيارة أو نحن في المنزل ، حيث يمنحنا راحة البال.

4.- نزهة عبر الريف فالمشي في الحديقة ، أو شراء الزهور ، أو سقي النباتات ، أو التواصل مع الطبيعة ، أو الاستماع إلى الماء من نافورة ، أو أصوات البحر ، أو المطر ، يمكن أن يساعدنا على الاسترخاء.

5.- تنفس بعمق ، باستخدام جميع قدرة الرئتين ، مع عضلات الحجاب الحاجز ، مص والزفير بطريقة عميقة وإيقاعية.

6.- تحدث مع صديق جيد يمكن أن يساعدنا على تقليل مستويات التوتر. قوة الشفاء والاسترخاء من الضحك رائع. يمكننا قراءة كتاب نكتة أو الاتصال بالصديق أكثر تعاطفا إذا شعرنا بالتوتر.

7.- الاتصال مع الناس الذين نحبهم إنها واحدة من أفضل الطرق للاسترخاء. تخيل بوضوح الأحداث الإيجابية التي أجريناها ، فهي تساعد كثيراً.

8.- في العديد من الدراسات ثبت أنه بمجرد إغلاق العينين و تخيل مشاهد الطبيعة يغيرون موجات الدماغ ونرتاح.

9.- يتأمل . هذا هو الطريق إلى حياة أكثر صحة وأطول ، لأننا على اتصال مع أنفسنا ونصبح مدركين لحجم الأشياء. نتعلم أن نعطي كل شيء قيمته العادلة.

الطب الفيديو: 9 طرق للتخلص من التوتر (أبريل 2024).