5 نصائح لبدء التشغيل
مارس 2024
ال إدمان ل سكر انها ضارة لل الصحة ، لأن الاستهلاك المتكرر ينتج أمراض مثل السكري . وفقا لدراسة الكيمياء الغذائية الشوق ل سكر ومن الادمان مثل استهلاك المخدرات منذ ذلك الحين دماغ تنتج الدوبامين يولد شعوراً بالرفاهية. GetQoralHealth يقترح النصائح التالية لتجنب هذا إدمان .
1. خذ حمية متوازن وغني في أجزاء من البروتينات والخضروات ، حتى يشمل قليلا من الكربوهيدرات الحصول على طاقة كافية. بهذه الطريقة يمكنك تجنب وجود شهية بين الوجبات.
2. لا للقضاء عليك حمية السلع المخبوزة ، فمن الأفضل لجعل بنفسك. ويستخدم مكونات مثل دقيق الشوفان وتحلية ستيفيا.
3. تخصيص يوم واحد في الأسبوع لاستهلاك جزء من الأطعمة مع السكر.
4. اعتن بنفسك نظافة الفم ، بالإضافة إلى منع نخر الأسنان ، يمنعك من استهلاك المنتجات ذات المحتوى العالي من السكر.
5. عندما تشرب القهوة أو الشاي ، استخدم أدوات التثقيف أو التفضيلات لاستهلاكها بدون سكر.
6. استبدل الأطعمة الحلوة بقضبان الحبوب أو الشوفان التي تحتوي على العسل. خيار جيد آخر هو المكسرات.
7. لتجنب استهلاك المنتجات الحلوة ، ببساطة لا تشتريها.
8. وهي تعد العصائر الطبيعية من الفواكه والخضروات دون إضافة السكر إليها ، لأنها تمتلكها بشكل طبيعي.
9. إذا كنت تحصل على الرغبة في تناول السكر ، فيمكنك اختيار علكة النعناع أو نكهة النعناع.
تكمل الخاص بك حمية مع 30 دقيقة من ممارسة يوم واحد ، بهذه الطريقة أنت تطلق سراحه الاندورفين أنها تنتج الرفاه بطريقة طبيعية ، دون الحاجة إلى استهلاك السكر. معرفة ما إذا كنت مدمن على السكر في هذا الاختبار.
هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة فقدان الوزن الجديدة لـ GetQoralHealth