9 نصائح لتجنب شغف السكر

ال إدمان ل سكر انها ضارة لل الصحة ، لأن الاستهلاك المتكرر ينتج أمراض مثل السكري . وفقا لدراسة الكيمياء الغذائية الشوق ل سكر ومن الادمان مثل استهلاك المخدرات منذ ذلك الحين دماغ تنتج الدوبامين يولد شعوراً بالرفاهية. GetQoralHealth يقترح النصائح التالية لتجنب هذا إدمان .


1. خذ حمية متوازن وغني في أجزاء من البروتينات والخضروات ، حتى يشمل قليلا من الكربوهيدرات الحصول على طاقة كافية. بهذه الطريقة يمكنك تجنب وجود شهية بين الوجبات.


2. لا للقضاء عليك حمية السلع المخبوزة ، فمن الأفضل لجعل بنفسك. ويستخدم مكونات مثل دقيق الشوفان وتحلية ستيفيا.


3. تخصيص يوم واحد في الأسبوع لاستهلاك جزء من الأطعمة مع السكر.


4. اعتن بنفسك نظافة الفم ، بالإضافة إلى منع نخر الأسنان ، يمنعك من استهلاك المنتجات ذات المحتوى العالي من السكر.


5. عندما تشرب القهوة أو الشاي ، استخدم أدوات التثقيف أو التفضيلات لاستهلاكها بدون سكر.


6. استبدل الأطعمة الحلوة بقضبان الحبوب أو الشوفان التي تحتوي على العسل. خيار جيد آخر هو المكسرات.


7. لتجنب استهلاك المنتجات الحلوة ، ببساطة لا تشتريها.


8. وهي تعد العصائر الطبيعية من الفواكه والخضروات دون إضافة السكر إليها ، لأنها تمتلكها بشكل طبيعي.


9. إذا كنت تحصل على الرغبة في تناول السكر ، فيمكنك اختيار علكة النعناع أو نكهة النعناع.

تكمل الخاص بك حمية مع 30 دقيقة من ممارسة يوم واحد ، بهذه الطريقة أنت تطلق سراحه الاندورفين أنها تنتج الرفاه بطريقة طبيعية ، دون الحاجة إلى استهلاك السكر. معرفة ما إذا كنت مدمن على السكر في هذا الاختبار.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة فقدان الوزن الجديدة لـ GetQoralHealth
 


الطب الفيديو: أسباب البرود الجنسي عند الزوج ونصائح للتعامل معه | كيف تتعاملين مع الزوج البارد جنسيا | المتزوجون (مارس 2024).