8 نصائح لمنع السرطان

سعى العلم باستمرار إلى خيارات للحد من مخاطر المرض ، حيث أنه في البالغين هناك علاقة مباشرة مع نمط الحياة ، لذلك هناك اهتمام خاص في طلب المشورة لمنع السرطان ، وأحد المفاتيح هو في التغذية

كلا جمعية السرطان الأمريكية (جمعية السرطان الأمريكية) المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان (المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان) لديها مبادئ توجيهية غذائية يمكن أن تساعد في منع الأورام.

 

  1. زيادة استهلاك الفاكهة والخضار يوميا.
  2. دمج الحبوب والحبوب والخبز والمعكرونة في النظام الغذائي اليومي.
  3. الحفاظ على استهلاك معتدل من اللحوم الحمراء.
  4. وتشمل الأطعمة قليلة الدهون في النظام الغذائي.
  5. تقييد استخدام الملح.
  6. تحقيق والحفاظ على وزن صحي.
  7. ممارسة لمدة 30 دقيقة في اليوم.
  8. القضاء على المشروبات الكحولية والتبغ في نمط الحياة.

بالنسبة لبعض الحالات المحددة ، هناك بحوث مستمرة لتقييم التأثير الإيجابي الموجود بين بعض الأطعمة وتأثيرها الوقائي ، كما هو الحال بالنسبة لسرطان الصويا وسرطان الثدي.

تناول هذا البقوليات بكميات معتدلة آمن للنساء اللواتي يعانين من هذا النوع من السرطان. وقد أظهرت بعض الدراسات أن استهلاكها يمكن أن يقلل من ظهور المرض لدى النساء الأصحاء ، إلا أنه لا يمنع ظهور فاشيات جديدة لدى من طوروه.

ومع ذلك ، فمن المستحسن مراجعة الناجين والتشاور مع طبيبهم المعلومات التي يتم إنشاؤها لتحديد ما يتعلق بنظامهم الغذائي ، والاحتياطات التي ينبغي اتخاذها.

فيما يتعلق بسرطان القولون والمستقيم ، و المعهد الوطني للسرطان في الولايات المتحدة ، تقول أن الدراسات لم تظهر أن هناك انخفاض في خطر التنمية عندما يتم تعديل كمية الدهون والفاكهة والخضروات في النظام الغذائي.

ما يتناقض مع النتائج على أنواع أخرى من الأورام حيث الزيادة في أجزاء من الفواكه والخضروات تمثل مخاطر أقل.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا أن تكون طريقة تحضير الطعام حليفاً للوقاية ، لذا فإن الاقتراحات هي:

  1. تجنب تعريض اللحم للنيران أو سطح معدني ساخن ، وكذلك تقليل وقت الطهي.
  2. قم بطهيها مسبقًا بطريقة أخرى قبل تعريضها لدرجات حرارة عالية لتقليل الأوقات.
  3. اقلب اللحم بشكل متكرر على مصدر الحرارة.
  4. قطع القطع المحروقة لتجنب ابتلاعها.

على الرغم من أن السرطان هو مرض متعدد العوامل ، فمن الضروري مواكبة المعلومات التي يتم إنشاؤها حول هذا الشرط.

المثالي هو مناقشة الأمر مع طبيبك وتطبيق هذه النصائح التي تهدف إلى منع أو تحسين الظروف الصحية ، للمساعدة في الحد من المخاطر. "الحكمة تخول كلماتك". إذا كنت تريد معرفة المزيد من المعلومات ، يرجى الكتابة إلى bojorge@teleton.org.mx

* د. لورديس فيجا فيجا ، أخصائية الأورام للأطفال والمديرة الطبية لمستشفى تيليثون للأطفال في علم الأورام.
 


الطب الفيديو: 8 وسائل سهلة تساعدك على الوقاية من سرطان القولون | أسهل 8 طرق للوقاية من سرطان القولون (مارس 2024).