8 نصائح لتبدو مذهلة في البيكيني

• أبريل 20, 2024

معرفة كيفية ارتداء الثياب بشكل جيد هو المفتاح لإخفاء نقاط ضعفنا. قوة السراويل جيدة لإخفاء تلك كيلو من أكثر من ذلك إنه لأمر مدهش ، لكن لسوء الحظ ، البيكيني لا يكذب . وفي الصيف القادم ، من الأفضل أن نعرف ما يمكننا فعله بصرف النظر عن ارتداء pareos جميلة لإظهار شخصية مذهلة.

هذا هو السبب وراء اتباع هذه النصائح في حالات الطوارئ ، لا يمكنك فقط التظاهر بأنك تمتلك جسدًا جيدًا ، ولكن في الحقيقة ، يمكنك أن تعيشها:

نظام غذائي خال من الغلوتين

النظام الغذائي الخالي من الغلوتين لا يزيل الأطعمة الصحية. الخبز والكعك والكعك والكعك والأطعمة التي لن تجعلك تبدو مثل هاتين القطعتين بالطريقة التي تريدها. مثل المرضى من مرض الاضطرابات الهضمية ، (عدم تحمل الغلوتين) أو أولئك الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي أو مشاكل جلدية.

وداعا وداعا الكوكتيلات

ببساطة القضاء عليها. خلال الأيام التي تسبق الذهاب إلى الشاطئ ، ربما تكون فكرة جيدة ألا تشرب البيرة أو الكوكتيلات الحلوة التي تزيد من نشاطك السعرات الحرارية . تذكر أن الوصول إلى أهدافك يأتي مع تضحيات معينة. نسيان المشروبات المعدنية و mojitos إذا كنت تريد شقة مسطحة.

وينتهي بالالتهاب

أفضل الأطعمة لتجنب الإصابة بالانتفاخ هي: الهليون والليمون والخيار والبقدونس وأوراق radicheta . تناول قدر الإمكان كل يوم. يمكنك تناولها في السلطات أو تكمل وجبتك مع أحدهم كزينة. وعلى الرغم من أنها قد لا تكون فاتحة للشهية ، إلا أنها ستفعل المعجزات مع جسدك.

القفز من صالة الالعاب الرياضية

نحن لا نمزح. على الرغم من القيام 30 دقيقة من بيضاوي الشكل من المفيد إنهاء الضغط ، ورفع الأوزان يمكن أن يحسن حالتك الجسدية ، لا تؤدي المعجزات. اخرج من بيتك و ركض ادخل إلى دروس الخصومة أو أي ممارسة تعتبرها عادة التمارين الرياضية . إذا كان ما تريده هو اظهار بك البيكيني ، هي الطريقة الوحيدة لتسريع العملية. تسلق السلالم أو القفز على الحبل خلال 6 أيام لأكثر من 45 دقيقة في اليوم. للحصول على نتائج أفضل ، يمكنك محاولة القيام بها في البيكيني كصورة تحفيزية.

لم يتم التوصل بعد إلى نتيجة حول كمية المياه التي نحتاجها لتناول الطعام يومياً لتحسين صحتنا. في غضون، يتطلب الكثير . خذ 2 لترا من الماء يوميا مع الشاي أو ماء جوز الهند قد يبدو أكثر جاذبية بالنسبة لك. الماء يساعدك على التخلص من السوائل والسموم.

تدرب على ممر التمديد

بعيدا جدا عن صنع تمارين الايروبيك هناك موقف اليوغا يستحق المحاولة. استنشق الساق وتمدد الساقين للخلف ، ممسكين الجسم بأصابع القدم على الأرض ، وتمدد الذراعين على الأرض والأيدي مسطحة على الأرض المحاذية للقدمين. امسك الموقف لمدة 30 ثانية والراحة. كرر ذلك لمدة 60 ثانية.

بقية. الآن حاول أن تفعل ذلك لمدة 90 ثانية وتخيل نفسك في جميل بيكيني. بعد بضعة أسابيع ، سترى النتائج خلال العطلات.

كن مفرط النشاط

ليس لأنك تفعل ساعة من النشاط البدني يوم واحد يعني أنه يمكنك البقاء في مكتبك بقية الوقت. كن مبدعًا وفي كل مرة تجري فيها مكالمة ، استيقظ من مقعدك. أنت في حاجة إلى القرطاسية والوقوف والحصول عليها بنفسك. خذ مشي صغيرة كل ساعتين حيث يمكنك تمدد رجليك والسير قليلاً.

ربما لا حتى مع جميع التدريبات التي يمكن أن ننشئها سيكون لديك الجسم جيزيل بوندشين ، ولكن ما يمكنك الحصول عليه هو أمنك. إن الثقة بالنفس ليس لها عمر أو حجم. إذا كنت لا تشعر بالأمان حول جسمك ، فاحرص على أن تشعر بالأسف لامتلاكه حتى تحققه!

هل تريد أن تفقد الوزن وتبدو مذهلة؟ اشترك معنا