8 نصائح لتناول الطعام الصحي خارج المنزل

هناك الكثير من الناس الذين ، بسبب يوم عملهم ، يضطرون لتناول الطعام خارج المنزل طوال الأسبوع. هذا يعني أنه أكثر صعوبة تناول الطعام الصحي والاهتمام بالوزن. ومع ذلك ، يمكنك أن تأخذ تغذية متوازنة إذا تم تطبيق بعض التوصيات الغذائية الأولية.


GetQoralHealth توصي بالنصائح التالية لـ اعتني بوزنك و تناول الطعام الصحي لا يزال خارج المنزل.


1. اطلب شيئًا من القائمة بدلاً من اختيار خيار البوفيه ؛ بهذه الطريقة تتجنب تجاوز القدرة على أكل ما تريد.


2. للشرب ، طلب المياه الطبيعية ، الشاي أو غيرها من المشروبات دون سكر. إذا كنت تأخذ كحول قم بذلك مع الاعتدال ونسيان أكواب الخمور بعد العشاء.


3. بدء وجبتك مع سلطة الخضار. هذا سوف يساعدك على السيطرة على شهية والشعور بالرضا بشكل أسرع.


4. اختر الخيارات الصغيرة أو المتوسطة لجميع أطباقك. وهذا يشمل الدورات الرئيسية والأطباق الجانبية والمشروبات.


5. اختيار الأطباق الرئيسية التي لديها الكثير خضروات .


6. اطلب تقديم الضمادات بشكل منفصل ، وبهذه الطريقة فقط قم بإضافة المبلغ الذي تريد دون تجاوز.


7. حتى أن طعامك منخفض السعرات الحرارية ، طلب الأطباق على البخار ، المشوي أو المشوي ، بدلا من المقلية والجاهزة. أيضا ، اسأل عن الأطعمة التي لا تحتوي على الصلصات مع كريم أو عصائر اللحم المشوي. لا تضيف الزبدة والزبدة والدهون إلى طعامك.


8. أخيرا ، كثيرا ما تختار الفواكه للحلوى.

مع هذه النصائح البسيطة ، تناول الطعام الصحي دون حرمان نفسك من أي طعام. اعتماد هذا النوع من التغذية باعتبارها العادة الرئيسية ل اعتني بوزنك وانت الصحة . تذكر أن إنشاء مخصص تحتاج فقط إلى 21 يومًا من التدريب. حظا سعيدا!


الطب الفيديو: يوم كامل من الاكل خارج البيت ...Tips To Eat Healthy While Traveling or Eating Out (مارس 2024).