8 نصائح للسيطرة على وزنك في عيد الميلاد

• أبريل 23, 2024

يدعو المعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي (IMSS) المواطنين إلى ذلك موسم العطلات الناس تتحرك وأداء رياضة ، حيث يوجد في المتوسط ​​أربعة كيلوغرامات أن الشخص يرتفع في وقت عيد الميلاد.

وهذا هو ، حجم واحد أكثر من ذلك. لذلك ، يشير أخصائي IMSS إلى أن صلاح الدين هم بديل ممتاز في عشاء عيد الميلاد ، وكذلك الطهي مع الدقيق الكامل ، بدلا من المكرر.

يشير خبراء الصحة إلى أن أولئك الذين يؤدون رياضة باستمرار لا يتطلب قيودًا كبيرة في الطعام ليخسر أو يبقى في الوزن ، لأن المفتاح هو ممارسة وأكل كل شيء ، ولكن باعتدال.

وفقًا لـ IMSS ، يجب علينا هذا الموسم:

1. سير يوميا لمدة 30 دقيقة.
2. شراب لترين من الماء الطبيعي.
3. زيادة المدخول من الخضار والفواكه .
4. تستهلك اللحوم منخفضة الدهون مثل السمك والدجاج.
5. الحد من تناول الدقيق والسكريات.
6. تجنب المرطبات .
7. معتدل استهلاك العصائر الطبيعية. تفضل الفواكه كاملة.
8. شرب لكمة ولكن مع القليل من السكر.

المفتاح هو حرق مزيد من السعرات الحرارية من تلك التي يتم تناولها. خلاف ذلك ، سوف تكسب وزنا ، ونتيجة لذلك ، مثل الأمراض وزن زائد و بدانة , ارتفاع ضغط الدم , السكري وما إلى ذلك

الطب الفيديو: العشر نصائح لفقدان الوزن | حلو و حادق حلقة كاملة (أبريل 2024).