8 أسباب لممارسة العقل

• أبريل 19, 2024

في دراسة نشرت في 4 أغسطس 2009 من قبل علم الأعصاب، أفيد أن الناس المشاركين في تمارين تدريب الدماغ ، مثل قرأ , إرسال و ألعاب الورق قد يؤخر ظهور انخفاض سريع في ذاكرة أنه إذا حدث ذلك ، فإنها تتطور في وقت لاحق عته .

لكي تكون فعالة ، وفقا للدراسة ، "يجب أن يبدأ تدريب الدماغ في 60 أو 70 سنوات. يحتاج هؤلاء الناس إلى التعليم للحياة المبكرة والمشاركة في الأنشطة الترفيهية التي تحفزهم على نحو إدراكي. هذان العاملان اللذان قد يكونان قد أخرتا بداية انخفاض الذاكرة في المراحل قبل السريرية للخرف. "

أعمال

ومع ذلك ، فإن نتائج الدراسة تشير إلى العبارة القديمة (موجهة في البداية إلى فوائد ممارسة الرياضة البدنية) "استخدامه أو اتركها "، على قدم المساواة صالحة للاللياقة العقلية. وقد أظهرت الدراسات السابقة أيضا أن جلسات تدريب الدماغ العادية يمكن أن تساعد في منع الخرف وأعراض المرض. الزهايمر .

تعطينا القائمة التالية الأسباب التي تجعل التدريبات الذهنية تقوي الدماغ. كما يكرر ما تقول الدراسات حول استخدام تمارين دماغية دماغية للدفاع ضد خسارة ذاكرة .

أسباب ممارسة العقلية

1. انخفاض في الوظيفة العقلية ليست حتمية. يمكن للبالغين إنشاء خلايا عصبية جديدة حقًا. ويعكس هذا الاعتقاد القائم منذ أمد بعيد بأن فقدان القدرة العقلية ينجم عن الشيخوخة ولا يمكن استعادته أبداً.
2. يمكنك بناء مجموعة من الخلايا العصبية الإضافية (الاحتياطية المعرفية) في دماغك للمساعدة في تعويض أولئك الذين فقدتمهم شيئًا فشيئًا مع تقدم عمرك.
3. يقول تحليل للبيانات المنشورة في دورية إن زيادة 5٪ فقط في الاحتياطي المعرفي يمكن أن تمنع ثلث حالات مرض الزهايمر.
4. يمكن للأنشطة المعرفية المتكررة الحد من مخاطر الخرف بنسبة تصل إلى 63 ٪.
5. تدريب الدماغ يمكن أن تقلل من آثار مرض الزهايمر. في وفاة مريض (وليس من مرض الزهايمر) ، كشفت عملية تشريح الجثة عن مرض الزهايمر المتقدم. وخلص الأطباء إلى أن الشطرنج ربما ساعد في إبقاء المرض تحت السيطرة.
6. قم بتدريب متقاطع. التركيز على نشاط عقلي واحد فقط لن يمارس جميع المجالات المعرفية الضرورية للحفاظ على رشاقتك الدماغية. من ناحية أخرى ، يبدو أن التحفيز الذهني المتماسك وطويل الأجل هو المفتاح للحد من مخاطر الخرف وفقدان الذاكرة. إذا أمكن ، تنفيذ الأنشطة في مجالات الذاكرة القصيرة والطويلة الأجل ، والتفكير النقدي ، والتوجه البصري والمكاني ، والحساب واللغة.
7. يمكن أن يساعد تعليم الحيل الجديدة على الدماغ أيضًا. تعلم لغة جديدة أو دروس الموسيقى أو تعلم كيفية استخدام الجهاز مثل iPod يمكن أن يساهم في إنشاء دوائر دماغية جديدة.
8. أبدا إهمال التدريبات البدنية الخاصة بك. زيادة تدفق الدم إلى الدماغ تزود الأكسجين والمواد الغذائية ، وتشجيع نمو خلايا دماغية جديدة.

الطب الفيديو: عادات خاطئة قد تتسبب في تلف خلايا الدماغ عليك الابتعاد عنها (أبريل 2024).