7 نصائح لحماية نفسك من الشمس

• أبريل 20, 2024

بالإضافة إلى سرطان الجلد ، فإن التعرض لأشعة UVB و UVA هو المسئول عن معظم الآفات التي تحدث على مستوى الجلد ، والكثير منها مؤلم وغير قبيح. ومع ذلك ، ما هي التدابير التي يجب عليك اتخاذها وتعلم كيف تحمي نفسك من أشعة الشمس؟

على الرغم من أن الحوادث الناتجة عن الأشعة الشمسية تزداد في المواسم الحارة ، إلا أنها لا تقتصر على هذه الحوادث. لهذا السبب GetQoralHealth يقدم لك سبعة إجراءات يجب عليك التفكير فيها وتعلم حماية نفسك من الشمس.

1. مضادات الأكسدة ضرورية. دراسة جامعة ميزوري للعلوم والتكنولوجيا وجد أن أكسيد الزنك الموجود في البرونز يمكن أن ينتج الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة الجلد ، ولكن الضرر الناتج أقل خطورة من التعرض للشمس دون الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

لمواجهة هذا التأثير ، يجب عليك تشويه الجلد بمصل مضاد للأكسدة كل صباح ، أو تناول الأطعمة مع فيتامين ج ، أو البحث عن واقيات الشمس التي تحتوي على مضادات الأكسدة. يمكن أيضًا للريزفيراترول من الشاي الأخضر أن يساعد في حماية البشرة من الجذور الحرة.

2. التكنولوجيا في خدمتك. العلامة التجارية الاسبانية ISDIN وقد وضعت IsdinSunGame التطبيق ، مما يعزز عادات جيدة والحاجة إلى استخدام مواد مبتكرة لحماية أنفسهم أفضل من أشعة الشمس. مع هذا التطبيق المجاني للهواتف والأجهزة اللوحية التي تعمل بنظام Android ، سيعيش الأطفال الصغار مغامرة مثيرة في جزيرة ماجيك ، حيث سيقاتلون ضد الأشعة فوق البنفسجية القوية بمساعدة حماة Isdin Sun ، الأبطال الخارقين للحماية الضوئية.

3. ضع نفسك في الظل ، ولكن كن حذرا مع المكان الذي تختاره . وفقا ل جمعية السرطان الأمريكية ، على الرغم من أنه إجراء واضح ، من الضروري أن نتحدث عن أشد الساعات كثافة للأشعة فوق البنفسجية (10 صباحًا و 4 مساءً).

ومع ذلك ، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن هذه يمكن أيضا عبور نوافذ السيارة أو المنزل أو المكتب ، لذلك فمن المستحسن أن يكون في أقرب الأوقات لا تقترب منها ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تصفية جزء صغير من الأشعة فوق البنفسجية لذا من الضروري استخدام واقي من الشمس حتى في المساحة المظللة.

4. طبقة ثانية. من الضروري استخدام طبقة كاملة من واقي الشمس من الرأس إلى القدمين. معظم الناس لا يطبقون سوى ثلث أو نصف المنتج الذي يجب عليهم استخدامه ، ويطبقونه بشكل غير متساو ، وفقًا للمعلومات الواردة من ABCnews ، في مقابلة مع الخبير ستيفن وانج ، من مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان ، في نيويورك. إذا تم تطبيق طبقتين ، فسيتم تغطيتها بالتساوي.

5. مقاومة للماء؟ لا توجد نظارات واقية من الشمس مقاومة للماء أو العرق ولم يعد بإمكان الشركات المصنعة المطالبة بها. إذا كان الملصق الأمامي لمنتجك يدعي أنه مضاد للماء ، يجب عليك تحديد ما إذا كان يدوم 40 دقيقة أو 80 دقيقة للسباحة أو التعرق.

6. لا تثق انطباعاتك. وبما أن الأشعة تحت الحمراء هي تلك التي تثير الإحساس بالحرارة وليس الأشعة فوق البنفسجية ، فمن الممكن أن تكون ضحية حروق الشمس دون أن يكون لديك إحساس بتعريض نفسك بطريقة متهورة.

7. بعد بعض المنتجات . وفقا لمختبر Bioderma للأمراض الجلدية ، لا تعرض نفسك لأشعة الشمس بعد تطبيق العطور أو إذا كنت تتناول بعض الأدوية دون أن تطلب من طبيبك أو الصيدلي النصيحة.

منع وحماية نفسك من الشمس في يديك. أيضا ، لا ننسى لترطيب نفسك على مدار اليوم ، للحد من السكتات الدماغية الحرارة أو الجفاف. انتبه!