7 نصائح لعدم فقدان صحتك في رحلة

• أبريل 20, 2024

السفر لأكثر من ثلاث ساعات متتالية بالطائرة أو الحافلة ، في مقعد ضيق ، في وضع واحد وبمساحة محدودة تحد من حركة الخصر إلى الأسفل ، يمكن أن يكون خطرًا على الدورة الدموية

لهذا السبب نقدم لك سبع نصائح لتجنب المخاطر.

1. قبل المعبر. إذا كان الطريق ثلاث ساعات أو أكثر ، وليس هناك توقف ، فمن المهم ، قبل المغادرة ، أن نزور الأخصائي في الأوعية الدموية وجراحة الأوعية الدموية ، لتخبرنا ما إذا كان لدينا عوامل خطر - مباشرة أو مباشرة - يمكن أن تعرض للخطر الأداء الطبيعي للأوردة.

2. أفضل الأماكن . نوع المقاعد ، الجمود الذي تسببه الرحلة ومدة ذلك ، هي عوامل يمكن أن تعيق ، الدورة الدموية الوريدية في مؤخرة الساقين.

ولهذا السبب ، فإن أفضل الأماكن تقع بجوار الممر ، لذا فإن السفر لساعات طويلة سيكون من الأسهل أن تمد ساقيك وتمشي وتمارس عجولك ، وهذا النشاط يجب أن يستمر خمس دقائق على الأقل ، لذا سنسهل وظيفة الأوردة.

3. الترطيب. قبل المغادرة ، أثناء الرحلة وعند وصولنا إلى وجهتنا ، يجب علينا زيادة كمية المياه التي نشربها عادة ، وتجنب المشروبات مع الكحوليات والكافيين والمنشطات الأخرى ، وسوف يتبع هذا المنع - خاصة إذا سافرنا بالطائرة.

4. لا ترتدي الملابس الضيقة. الملابس الضيقة على الخصر والفخذ والساقين هي خطر. من الأفضل أن ترتدي ملابس وأحذية فضفاضة ، وبالتالي فإن تداول الجسم لن يكون له أي عوائق. الآن ، إذا رأى طبيبنا أنه مناسب ، سنقوم بوصف الجوارب بتعديل خاص.

5. لا تسافر مع ساقيك عبرت. لا تجلس بشكل قسري لوضع حقائب اليد والكمبيوتر على الساقين والركبتين. في الحافلة أو على الطائرة ، لا شيء يجب أن يمنع المساحة للحركة من الخصر إلى الأسفل.

6. النوم في طائرة أو حافلة. عندما ننام في سرير ننتقل بحرية وبحرية ، ولكن في طائرة أو وسائل نقل أخرى ، تكون المقاعد والمساحات ضيقة جدًا ، لذلك ، يُنصح بالنوم - فقط في بعض الأحيان - والساقين مستقيمة قدر الإمكان .

من الأفضل عدم تناول الحبوب لتغفو ، حيث أنه ينطوي على خطورة للنوم لعدة ساعات مع الساقين شبه المرونة وبدون تغيير الوضع.

7. خلفيتنا. في الرحلات الطويلة ، فإن الاحتياطات التي ذكرناها لها ما يبررها تمامًا ، خاصةً إذا كنا نعاني من السمنة ، أو السكري ، أو التاريخ الشخصي و / أو العائلي للتخثر ، أو الوريدي ، أو أمراض القلب أو الجهاز التنفسي. وفي الآونة الأخيرة ، عانينا من إصابة في الخصر إلى الأسفل ، إذا تناولنا الهرمونات أو إذا أجرينا جراحة كبرى.

بالإضافة إلى نصيحة طبيبك ، والإجراءات التصحيحية والوقائية التي ذكرناها ، من المفيد تنشيط الدورة الدموية ، مع التمارين التي يمكنك القيام بها بسهولة ، قبل وخلال الرحلة وبعدها.

الطب الفيديو: أقوى نصائح لزيادة معدل حرق الدهون الى عشر أضعاف/ نصائح بسيطه وفعالة جدا (أبريل 2024).