7 نصائح لإنقاص الوزن أثناء السفر

• أبريل 20, 2024

الذهاب في رحلة ، سواء كان ذلك بسبب العمل أو الإجازة ، يعني وجود مشكلة للاستمرار مع حمية وروتين تدريب . لهذه الأسباب ، يرتفع معظم الناس من الوزن خلال الرحلات. بحيث لا يحدث هذا لك وعلى العكس ، تفقد الوزن ، GetQoralHealth يقترح النصائح التالية لـ تفقد الوزن أثناء السفر.

1. إذا كنت تسافر بالطائرة ، وداعًا للوجبات الخفيفة والطعام هناك ، فعادة ما تحتوي على العديد منها السعرات الحرارية . لتجنب الإغراء ، قبل الوصول إلى المطار ، تناول شيء صحي وجلب زجاجة مياه معك ؛ إذا كان لديك حنين ، وشرب قليلا ، وبهذه الطريقة سوف تشعر بالارتياح ، وسوف تجنب الرغبة الشديدة.

2. إذا كانت رحلتك مخصصة للعمل ولديك العديد من الأحداث مثل الوجبات ، والكوكتيلات ، وما إلى ذلك ، ابحث عن القوائم المنخفضة في السعرات الحرارية وتجنب استهلاك كحول .

3. في معظم الفنادق يوجد صالة رياضية أو منتجع صحي ، اغتنم الفرصة للاستمرار في روتينك تدريب .

4. إذا استمرت رحلتك لأكثر من ساعة ، استفد من حقيقة أنك تجلس لتقوي عضلاتك وأرجلك. فقط ارفعي كعبك قدر المستطاع لمدة خمس ثوانٍ واسترخي. تعاقد أيضًا على الفقاعات بعدد المرات التي تريدها.

5. إذا كانت رحلتك إلى الشاطئ أو الغابة ، استفد من المناظر الطبيعية للحفاظ على لياقتك في الهواء الطلق.

6. إذا كنت مسافرًا إلى بلد آخر والطعام غني جدًا ولكن السعرات الحرارية العالية ، تجنب الوقوع في الإغراءات التي تجعلك اكتساب الوزن ، يمكن أن يجعلك سيئة الهضم وتخريب الرحلة.

7. السفر هو ذريعة جيدة للتجاوزات. ومع ذلك ، حاول قياس استهلاكك السعرات الحرارية ، يمكنك إعطاء نفسك بعض المتعة ولكن في أجزاء صغيرة.

مع هذه النصائح البسيطة يمكنك ذلك تفقد الوزن بسرعة أثناء السفر ، لا تنس أن تشرب لترين من الماء في اليوم لتبقى رطباً ، خاصة إذا قمت بزيارة الأماكن ذات الطقس الدافئ. رحلة سعيدة!

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: 7 نصائح لخسارة الوزن سريعاً بصورة طبيعية. (أبريل 2024).