7 نصائح لتحسين وضعك عند المشي

لديك وضع الجسم كافية أمر ضروري لتحسين صحتك ، لأنه يسهل تنفس . بالإضافة إلى ذلك ، يمنع و / أو يقلل من آلام الظهر والرقبة والكتف. على العكس من ذلك ، وضعية سيئة ترتدي أقراص بين الفقرية (والتي هي مثل امتصاص الصدمات) ، لأنها ترخي وتدفع العضلات بشكل غير متساو.

ومع ذلك ، فإن معظم الناس لديهم وضع غير كافٍ عند المشي ، لذلك نقدم 7 نصائح لتحقيق ذلك:

 

  1. ك آذان يجب أن يكونوا على ارتفاع كتفك أثناء النظر إلى الأمام
  2. تحقق من أن جسمك منتصب
  3. ال أكتاف يجب أن يعودوا قليلا ، وهذا هو ، سحب صدرك
  4. عقد بطن . هذا بالإضافة إلى جعلك تبدو أنحف ، يحسن وضعك
  5. حافظ على جسمك ممتدًا ؛ ذقنك متوازي على الأرض وقليلاً
  6. اتخذ خطوات معتدلة . ليس قصيرًا أو طويلًا جدًا
  7. خذ إيقاعًا بين ذراعك اليمنى والقدم اليسرى والعكس

إذا كنت تضيف هذا موقف إيجابي ودائما ما تنظر إلى الأمام مباشرة ، فلن يساعدك فقط على تحسين محاذاة العمود الفقري والعظام ، بل سيكتسب المزيد من الثقة بنفسك. خذ الاختبار وتشعر على نحو أفضل!