7 نصائح حتى لا يدمر القتال علاقتك

ضغوط العمل ، الأنشطة اليومية ، المطالب العائلية أو ، ببساطة ، الحالة المزاجية غير المرغوبة للتحمل هي عوامل شائعة يمكن أن تسبب مشاجرة بينك وبين شريكك. لكن هل من الممكن بعد هذه الحلقات أن لا يصاب أحد؟

وفقا ل دان ويلي ، خبير في علاج الأزواج ، في بعض الأحيان يكون الكفاح الجيد هو الآلية التي يمكن لأعضاء العلاقة من خلالها التعبير عن الإحباطات والاحتياجات ، وأن بعض الأشياء تتغير في التعايش.

يشير Wile إلى أنه عندما يقاتل الزوجان يكون ذلك بسبب وجود شيء مهم يجب توضيحه ؛ شيء يحاول كل منهما التعبير عن نفسه ، واحد إلى الآخر ، دون نجاح ؛ شيء لا ينبغي تجاهله. لكن ليس من الممكن اكتشاف ما هو "شيء ما" ، بينما تقتصر المواجهة على الهجمات والاتهامات والاستجابات الدفاعية.

لهذا السبب، GetQoralHealth يقدم لك سبع نصائح للقتال بذكاء مع شريك حياتك أو البقاء على قيد الحياة من هذا النوع دون أن تفقد علاقتك والمحبة في المحاولة:

1. البحث عن اللحظة. في هذا واحد يجب أن تشعر بالهدوء لتتمكن من التحدث. من الخطأ الكبير أن يكون لديك محادثة مهمة في وقت تشعر فيه بالإرهاق من العواطف حيث أنك تخاطر بقول شيء تندم عليه لاحقاً.

2. الاعتدال. من الجيد أن تتعلم فن الاعتدال والتحكم في النفس وعمل الذكاء العاطفي ، لأنك قد تكون محقًا في إزعاج نفسك ولكن في اللحظة التي تخرج فيها من حواسك وتسيء للآخر ، تكون قد توقفت عن الصواب.

3. تحليل. بالنظر إلى ما حدث وما الذي حفز القتال ، من المهم أن نعرف أنه لا يوجد أبداً متهم واحد ، فالعلاقة بينهما ، وفي كثير من الحالات قد يكون المرء مسؤولاً أكثر من الآخر ، لكن يجب أن يُعذر كليهما.

4. استمع إنه تعلم صعب لأننا معتادون على الحديث لوضع أنفسنا في مكان الآخر. لذلك ، كن صبوراً وعندما يعطيك شريكك وجهة نظره ويخبرك كيف تشعر ، لا تظهر أي علامة على وجودك في عجلة من أمرنا.

5. التقدم. من الواضح أن المعارك هي الجزء الأقل متعة في العلاقة ، ومع ذلك ، تستمر الحياة ، لذلك ، يجب عليك المضي قدما وعدم البقاء راسية في الاستياء. نحن أكثر وعيًا بعيوب الآخرين أكثر من عيوبنا ، لكن لكل إنسان قيود. لذلك ، كن ممتنا لحقيقة أن لديك شخص يحبك كما أنت.

6. توضيح أفكارك. هذا أمر حيوي للتفكير بالضبط ما تريد القيام به. بمجرد الانتهاء من ذلك ، ستكون جاهزًا لحل النزاع.

7. تعلم لوقف ما لا يساعد. إذا كنت ترغب في حل النزاع ، اترك كلمة المطالبة جانباً وابحث عن الأدوات التصالحية ، لا تأخذ النداءات إلى أقصى الحدود.

إلى جون غوتمان استاذ جامعة واشنطن ، إذا كنت تريد علاقتك ، ليس فقط من أجل البقاء ، بل أن تدوم لفترة طويلة ، يجب أن تكون دائماً صادقاً مع ما تشعر به وما تفعله ؛ لأن المشاعر في الغالب لا تكون خارجية ، والآخر لا يدركها.

لذلك ، بعد مناقشة ، ومع مزيد من الهدوء ، يوصي غوتمان بالحديث مع الزوجين ليس عن المشكلة ، بل عن العواطف التي تقف وراءه. ما شعرنا به الآخر مع ما قلناه وما جعلنا نشعر به الآخر.