7 نصائح لنظام غذائي صحي مع مرض السكري

• أبريل 25, 2024

عندما يكون لديكالسكري الذي يعاني منه يواجه سلسلة من الأساطير حول تغذية ، مثل واحد عن عدم القدرة على أكل شيء مرة أخرى حلو أو مع سكر . ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب أن تحمل حمية صارمة أو أن بعض الأطعمة مقيدة.

ل حمية صحي يعني أسلوب تأشيرة صحية ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين هم في خطر من المعاناة أو إذا كانوا يعانون بعض التعقيد. لذلك ، يجب أن تأخذ في الاعتبار بعض القيم عند الجمع بين طعام .

لمعرفة المزيد عن أهمية السلعة تغذية وكيفية الجمع مجموعات الغذاء في GetQoralHealth نقدم لكم فيديو من مركز صحة الأسرة:

في هذا المعنى ، نقدم لك بعض الاقتراحات لتحسين تغذية إذا كنت تعاني السكري :

1. خطة وجبات الطعام الخاصة بك . ادمجها مع المكونات الصحية وليس فقط ما هو أسهل أو ما تجده في الثلاجة.
2. فكر قبل أن تأكل . فكر فيما ستأكله بدلاً من تعريض الثلاجة.
3. الحصص . استخدم صفيحة أصغر ، بحيث يكون لديك أجزاء لا تكون كبيرة جدا.
4. مضغ ببطء وبشكل كامل . تذوق كل قضمة ، بدلاً من الأكل قدر المستطاع في أقصر وقت ممكن.
5. سناك إذا تأخرت الوجبة حتمًا ، يجب أن تمنع حدوث رد فعل سكر الدم باستخدام السكر أو التحلية عمل سريع من الناحية المثالية ، يجب عليك تناول الطعام فاكهة بينما تنتظر الطعام.
6. النشاط البدني . إذا كان لديك أي طعام إضافي ، يجب عليك زيادة نشاطك لاستخدام ذلك جلوكوز اضافية.
7. الحلوى . فمن المستحسن أكثر أن تأكل صغيرة جزء لتحرم نفسك منه وتشعر بالسوء. يمكنك تعويض ودمج الخاص بك طعام لتعطيك تلك الأذواق من وقت لآخر.

تذكر أنه للحفاظ على عادة الأكل الصحي ، فإن المفتاح هو أن تكون ثابت في وقت اتباع خطة وجبة. إذا كنت تدير طعامك جداول وتحقيق التوازن الخاص بك المواد الغذائية يمكنك تحسين الخاص بك الأيض , الهضم ومستويات جلوكوز .
 

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook

الطب الفيديو: الغذاء الصحي لمرضى السكر (أبريل 2024).