7 أسباب لماذا لا تفقد الوزن

• أبريل 24, 2024

فقدان الوزن ليس فقط قضية جمالية ، لأن صحة الناس مع وزن زائد أو بدانة ويتقلص الأمر إذا لم يحسن نمط حياتهم ، وكذلك عاداتهم في الأكل والرياضة. لذلك ، نقدم 7 أسباب تسبب لك فقدان الدهون لا يزال يوتوبيا.

1. قلة النوم . والوضع المثالي هو أن أحلام حلوة كل يوم 8 ساعات. هذا يسمح لك الأيض تسريع ولا تتراكم شحم إضافي

2. نقص المغذيات . وفقا لأخصائيي التغذية ، فإن تناول القليل من الطعام لا يفقد الوزن. يعتاد جسمك على العيش مع الأساسيات وينفق القليل من السعرات الحرارية ، لأنك تتناول الطعام بشكل غير كافي. من المستحسن تناول 5 مرات في اليوم بطريقة معتدلة. بهذه الطريقة ، سوف تحرق الدهون وسوف تشكل عضلة

3. تأكل أكثر في عطلات نهاية الأسبوع . من الواضح ، أنه من الطبيعي والصحي إعطاء "إبداءات الإعجاب" ، ولكن لا يجب أن تأكل في يوم واحد ، كل ما لا تفعله خلال الأسبوع. هذا سيجعلك تكتسب وزنا ويجعلك تشعر بالسوء. استمتع بكل شيء ، ولكن دون ارتكاب "تجاوزات"

4. النسخ من السعرات الحرارية . تأكد من أن كل وجبة من وجباتك لا تحتوي على أكثر من 150 سعر حراري

5. السيطرة على السعرات الحرارية التي تشربها . قراءة جميع العلامات الغذائية وتفضل المياه الطبيعية. العصائر المعلبة والمشروبات الغازية ليست خيارات جيدة

6. تغيير الروتين الخاص بك . تذكر أن تتناوب مع التدريب البدني وأن تعمل كل يوم منطقة مختلفة من الجسم أو تمارس فصولاً مختلفة. لذا فإن جسمك لن يركد ويمكنك الحفاظ على حرق السعرات الحرارية

7. لا تستهلك الدهون . الشيء المهم هو أن تتعلم كيفية اختيار الدهون الصحية ، مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والزيتون.

التوازن بين اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة ، من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع ، هو المفتاح لتحقيق هدفك في فقدان الوزن ونحيف. تذكر دائمًا الذهاب مع الخبراء لتزويدك بخطة مخصصة تلبي جميع احتياجاتك.

الطب الفيديو: 9 أسباب لخسارة الوزن المفاجئة لا يجب تجاهلها | اسباب خسارة الوزن بدون سبب (أبريل 2024).