7 أسباب للمشي

خطة نظام غذائي متوازن و النشاط البدني العادية هي أساس الصحة الجيدة. العادات الغذائية السيئة والخمول الجسدي يمكن أن يسبب مشاكل متعلقة السمنة وزيادة الوزن .

وفقا ل المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK) من خلال تناول الطعام بشكل جيد والحفاظ على النشاط ، يمكنك الوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه. كما أنه سيحسن من صحتك البدنية ، ورفاهيتك العقلية ، وحتى يمكنك أن تكون مثالًا للآخرين ، مثل عائلتك.

أنت حقا لا يجب أن يكون رياضي للاستفادة من ممارسة . المشي هو النشاط الهوائي ، لذلك فإنه ينطوي على العديد من الأسباب التي تجعلك تقرر إنشاء برنامج يناسب احتياجاتك وأوقاتك ومهنتك.

لذلك ، في GetQoralHealth نعطيك سبعة أسباب وجيهة للمشي:

1. يحسن مزاجك ويعطيك المزيد من الطاقة. ستحصل على نتائج أفضل إذا حصلت على الدعم والشركة الخاصة بأحد أفراد عائلتك أو أصدقائك. يمكنك دمجها لاحقا مع غيرها الأنشطة الهوائية أشياء ممتعة مثل السباحة وركوب الدراجة أو الرقص وغيرها.

2. تسريع قلبك و تنفس بينما تحرك جسمك بوتيرة معتدلة أو قوية. يمكنك البدء بإيقاع لطيف ثم محاولة نشاط أكثر حدة دون إيذاء جسدك.

3. يساعدك على التحكم في وزنك. تساعد على تقليل الكوليسترول "الضار" وزيادة الكوليسترول "الجيد" .

4. سوف يحسن منظورك. يخفف التوتر ويقلل إجهاد . يمكن أن يساعد أيضًا في بناء ثقتك وتحسين صورتك الذاتية.

5. يمنع مرض الشريان التاجي و حادث دماغي وعائي لأنه يقوي عضلة القلب ويقلل من ضغط الدم .

6. ابق عظامك قوية. يمنحك المزيد من الدعم في الأنشطة اليومية وبالنسبة لأولئك الذين يشمل رفع أو دفع وزن الجسم الخاص بك. يمنع فقدان العظام الذي يحدث مع التقدم في السن.

7. تقليل الإصابات. عضلات أقوى تحسن التوازن وتدعم المفاصل ، كما أنها ستخدم كعلاج في حالة الفول تعاني من بعض الصدمات أو الكدمات في الجسم وتجنب الظهور المبكر للأمراض مثل التهاب المفاصل .

نوصيك بمتابعة الأنشطة لتتبع تقدمك. لخطة التدريب كاملة جدا ، والجمع بينالنشاط الهوائي , تدريب من تقوية العضلات وتمتد.

تذكر أنه قبل البدء في أي برنامج ، فإن المثالي هو استشارة طبيبك ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن لديك الاستعداد والرغبة في وضع يدور في حياتك ، لذلك ابتهجوا واستمتعوا!


تابعنا علىتغريد والفيسبوك

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تترددتسجيل معنا


الطب الفيديو: اللهاث وضيق التنفس (مارس 2024).