• أبريل 25, 2024

يمكن أن تتأثر الحياة الجنسية في علاقتك مع مرور السنين بالعادات السيئة التي لا تشارك فقط في أدائك ، ولكن أيضًا في صحتك.

الجنسانية جزء مهم من الكائن البشري ، حيث ينطوي على الحب والحنان والثقة ، مما يساهم في رفاهية الناس ؛ ومع ذلك ، هناك أمراض واضطرابات يمكن أن تؤثر على الصحة الجنسية. لا تدع ذلك يحدث لك وتعرف ماذا عادات تحسين الصحة الجنسية .

العادات التي تحسن صحتك الجنسية

1. ممارسة الرياضة. وفقا ل جامعة الإيمان ، في أنقرة (تركيا) ، ممارسة التمارين بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم في البظر وبالتالي تعزيز الوظيفة الجنسية للإناث.

2. توقف عن التدخين دراسة أجريت في Uجامعة فلورنسا ، التي نشرت في المجلة الدولية لأبحاث العجز يؤثر التبغ على تدفق الدم للقضيب ، مما يسبب عدم القدرة على الانتصاب.

منع هذا من الحدوث لك ، والإقلاع عن التدخين يقلل من الشيخوخة المبكرة في شرايين القضيب.

3. أكل صحي . دراسة نشرت من قبل المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ووجد الباحثون أن الرجال الذين يعتمدون نظامهم الغذائي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أظهروا انخفاضًا بنسبة 38٪ في تركيز الحيوانات المنوية في السائل المنوي و 41٪ أقل من السائل المنوي.

أمراض مثل مرض السكري ، ومشاكل القلب والأوعية الدموية والصحة الجنسية تزيد من خلال اتباع نظام غذائي غير صحي.

4. استخدام وسائل منع الحمل. وفقا ل المركز الوطني للوقاية والسيطرة على فيروس نقص المناعة البشرية والإيدز (Censida) في المكسيك ، يوجد حوالي 183 ألف شخص يحملون فيروس الإيدز.

تعتمد الصحة الجنسية الجيدة على عوامل متعددة ، ومن أهمها استخدام وسائل منع الحمل ، التي تساعد على الوقاية من الأمراض المنقولة جنسياً (STDs) والحمل غير المخطط له.

5. يتأمل. إذا كنت أحد الأشخاص الذين لا يؤمنون بفوائد التأمل أو تقنيات الاسترخاء الأخرى مثل اليوغا ، فقد حان الوقت لكي تجرؤ على ممارسته.

الإجهاد يؤثر على مناطق مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الرغبة الجنسية. بسبب الزيادة في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، قد تتأثر الرغبة الجنسية والأداء.

6. اعرف جسدك . يؤثر نقص المعلومات حول النشاط الجنسي وجسمنا باستمرار على الصحة الجنسية للناس.

قم بإنشاء عادة لتخبر نفسك ، وبهذه الطريقة ستتعلم أن تعرف جسمك وكل ما يتعلق به ؛ استمتع بحياتك وتعتني بصحتك الجنسية.

7. النظافة الجيدة . مرات لا تحصى قد سمعت أهمية النظافة في حياتنا ، من الطعام الذي نأكله لشعرنا.

الجسم النظيف هو جسم صحي ، والنظافة في الأجزاء الخاصة بك ستساعدك على تجنب العدوى. انتبه!

الجيدون عادات تحسين الصحة الجنسية ، وأيضا تساعدك على تخفيف الشغف في علاقتك. يجرؤ على تغيير عاداتك وتحسين حياتك.

الطب الفيديو: قناة الصحة والجمال .. برنامج عيديتك (أبريل 2024).