7 الأطعمة التي تذهب مباشرة إلى بطنك

نحن نعلم أن فترات العطلات هي الاسترخاء والتمتع بما نحبه أكثر من غيره ، ولكن "الجنيهات" الإضافية و "البطن" يمكن أن تظهر في أي وقت. لتبدأ في القضاء على الفائض الدهون في منطقة البطن ، تحتاج إلى الاعتدال أو القضاء على بعض الأطعمة ، التي بطبيعتها "اذهب مباشرة" إلى بطنك.

الدراسة هيلينا من ال جامعة إقليم الباسك ، إسبانيا ، تؤكد أنه بغض النظر عن النشاط البدني الذي يتم إجراؤه ، فإن نسبة مفرطة من الدهون تؤدي إلى نمو البطن وهناك أطعمة تروج لها أكثر من غيرها.

1. المشروبات الغازية أنها تحتوي على ما يصل إلى 12 ملاعق كبيرة من سكر لكل 600 مل ، وفقا لدراسة أجراها مركز أبحاث الغذاء قوة المستهلك . يمكنك اختيار ضوء ولكن ليس بشكل زائد ، الغاز ليس جيدًا للكائن الحي ولا للاستيعاب بروتين .

2. آيس كريم . الصيف هو الوقت المناسب لتناول الآيس كريم. ومع ذلك ، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن منتجات الحليب تحتوي 200 و 250 السعرات الحرارية لكل 100 غرام ، لهذا عليك أن تضيف إذا كان يحتوي على قطع من الشوكولاته ، الفول السوداني أو الكعكة.
 

3. البيرة . مساهمة السعرات الحرارية من البيرة منخفضة للغاية: 200 مل تمثل 90 سعرة حرارية ، ومع ذلك ، فإن انزيم تحويل ACE، تستخدم في التحضير لها ، ويفضل تراكم الدهون في جميع أنحاء بطن . من ناحية أخرى ، يمكن للغاز إشعال.

4. الوجبات السريعة . الهامبرغر والبيتزا والدجاج المقلي والكباب ، تقع ضمن هذه الفئة. يتم طهيها بالكثير من الزيت ، فهي تجمع الكربوهيدرات والأغذية المصنعة. إذا كنت ستأكل في مطعم للوجبات السريعة ، فستفضل أن تختار القائمة التي تشمل خضروات .

5. المايونيز. كمية السعرات الحرارية من المايونيز التجاري هو 709 سعرة حرارية. مقابل كل 100 جرام. مساهمة الطاقة من 100 غراما من المايونيز ما يقرب من 26 ٪ من المبلغ اليومي الموصى به من السعرات الحرارية التي يحتاجها الكبار في منتصف العمر من متوسط ​​الطول لجعل النشاط البدني بالمتوسطة.

6. الأطعمة المقلية والفاكهة . هم كل تلك الأطعمة التي تتطلب الكثير من الزيت لطهي الطعام. ثم ، يتم تغليف بعضها بالطحين أو فتات الخبز. لذلك ، لفترة من الوقت تجنب الكعك ، ورقائق البطاطس ، كروكيت ، capeados أو خبز.

7. النقانق. تحتوي على الكثير من شحم وحتى في بعض الحالات يحملون الكربوهيدرات لزيادة طعم مثل ، والنشا في تركيا أو الدجاج السجق. هذه تحتوي على 6 غرامات من الدهون لكل 100 غرام من المنتج.

تراكم الدهون في البطن هي الأكثر ضررا للصحة لأنها تزيد من خطر المعاناة مشاكل القلب والأوعية الدموية , داء السكري , ارتفاع ضغط الدم و ارتفاع الكولسترول ، بالإضافة إلى المشاكل العاطفية، تقول الدراسة المنشورة في التغذية السريرية .

لتبدأ في القضاء على الفائض الدهون في البطن الامتناع عن استهلاك هذه الأطعمة ، عندما تحقق هدفك ، ستتمكن من تضمينها في حياتك حمية بشكل متقطع.


الطب الفيديو: 11 عادة يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن بسرعة (مارس 2024).