7 أنشطة لصيف صحي

• أبريل 25, 2024

لقد حان الوقت للاستمتاع بالموسم في أفضل حالاته وجميع فوائده الصحية ، حيث أن هناك بعض الأنشطة التي يمكنك الاستمتاع بها الصيف في صحة جيدة.

وفقا للبوابة أفضل صحة في الصيف يمكنك عمل أشياء تخرج من الروتين دون استثمار مبالغ كبيرة من المال ، مما يساعدك على الاسترخاء ، وتحسين مزاجك واستعادة الطاقة لبقية العام:

1. تطير طائرة ورقية. خطط لزيارة إلى الميدان أو الشاطئ للقيام بهذا النشاط. عن طريق تشغيل مع عائلتك لرفع طائرة ورقية سوف تمارس وتحفز إنتاج الاندورفين.

2. ممارسة اليوغا. إنه نشاط فعال للقضاء عليه إجهاد والقلق وحرق السعرات الحرارية. هناك بعض مقاطع الفيديو التي ترشدك حتى تتعلم ممارستها أو تبحث عن مكان يعلمك فيه دون التعرض لخطر الإصابة.

3. تدريب في الهواء الطلق. وفقا لدراسة لل جامعة إلينوي ، اتصل مع طبيعة إنه يجعل الناس أكثر سخاء واجتماعيًا ، لذلك بالإضافة إلى الاستفادة من الإندورفين من النشاط البدني ، يمكنك تحسين مهاراتك الاجتماعية.

4. علاج نفسك ليوم سبا. من خلال التدليك وعلاجات الوجه ، يمكنك الاسترخاء في الجهاز العصبي الخاص بك ورعاية بشرتك.

بالإضافة إلى ذلك ، دراسة معهد باك للشيخوخة وجامعة ماكماستر في هاملتون يكشف أن التدليك يقلل الالتهاب على المستوى الخلوي ويساعد العضلات على الشفاء بسرعة أكبر.

5. يعيش تجربة التخييم. من بين الفوائد التي يتم الحصول عليها هي الاسترخاء ، والروابط الأسرية الوثيقة والطبيعة ، وتعزيز العمل الجماعي وتحسين المهارات لحل المشاكل. في بعض الأماكن هناك خيارات لتنفيذ هذا النشاط.

6. الرقص. لا تحتاج للذهاب إلى حفلة لممارسة ذلك. من راحة منزلك يمكنك تشجيع حرق السعرات الحرارية والقضاء على التوتر. اجتمع مع أصدقائك واستمتع بهذا النشاط معًا.

7. اصنع حديقتك الخاصة. إن نمو طعامك سيحسن صحتك بنسبة 100٪ حيث ستعرف أنها طازجة وأنه تم الاعتناء بها بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك البستنة على التخلص من التوتر وحرق السعرات الحرارية.

حتى ، دراسة نشرت في جمعية الحمية الأمريكية وتقترح أن الأشخاص الذين يتناولون هذا النوع من الطعام يميلون إلى تناول خمس فواكه أو خضروات يومياً.

ابتكر صيفًا صحيًا واستمتع بالحياة مع عائلتك على أكمل وجه. تذكر أنه فقط يمكنك تحسين صحتك ورفاهيتك. كن نشطًا واستمتع بالعطلات!
 

الطب الفيديو: 8 طرق ذكية لملء وقت الفراغ | أفكار مفيدة لاستغلال وقت فراغك | لايف ستايل (أبريل 2024).