6 نصائح لتسريع التمثيل الغذائي الخاص بك

• أبريل 20, 2024

ال الأيض إنها كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح. أسرع هذا هو ، أكثر من ذلك السعرات الحرارية حرق ، ما يساعدك تفقد الوزن . هل تريد معرفة كيفية تسريع الخاص بك الأيض ؟ استمر بالقراءة

1. الفطور له أهمية قصوى ، إذا تخطاها ، فإن الجسم ينفق أكثر من اثنتي عشرة ساعة دون أن يتلقى الطعام ويتلقى الدماغ الإشارة إلى أنه لا يوجد طعام متاح وكآلية دفاعية تتباطأ الأيض ، مما يقلل من كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها.

2. قم بعمل خمس وجبات على الأقل في اليوم. عملية الهضم تنفق الكثير السعرات الحرارية . يعمل على عمل البنكرياس والكبد والمعدة. لا ننسى أن هذه الأطعمة يجب أن تكون قليلة الدهون وغنية البروتينات و ليف .

3. اختر الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البروتينات وتقليل استهلاك الدهون. انهم يحفزون الأيض والدهون تجعلها بطيئة.

يظهر الفيديو التالي كيفية تسريع الخاص بك الأيض . خذ ملاحظة وانتبه:

4. اصنع النشاط البدني أو الذهاب للنزهة أو الجري أو السباحة أو ما إلى ذلك. تمارين تمنعك من الحركة وتساعدك على إنقاص الوزن.

5. تضمين في الخاص بك حمية الأطعمة الغنية ليف مثل الفواكه والحبوب الكاملة والخضروات.

6. تستهلك أكثر من 1200 في اليوم الواحد السعرات الحرارية لأن كمية صغيرة لا تكفي للحفاظ على الأيض قاعدية وحرق السعرات الحرارية إنها أقل.

تسريع الأيض لانقاص الوزن هي استراتيجية يوصي بها العديد من المتخصصين. اذهب إلى أخصائي التغذية الخاص بك لتقديم خطة مناسبة لك.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook

الطب الفيديو: أفضل 10 أطعمة تساعد على حرق الدهون (أبريل 2024).