6 نصائح لعشاء Hanukkah

للمجتمع العبري ، الكلمة هانوكا يعني "التفاني" ، ويسمى أيضا مهرجان الاضواء . يتم الاحتفال بهذا المهرجان لمدة 8 أيام لإحياء ذكرى ثورة المكابيين ، حيث انتصر الإسرائيليون ، وتمكنوا من المطالبة بمعبد القدس ، وبالتالي استعادة استقلالهم على الإغريق.

مهرجان Hannukkah هو وقت للمشاركة والاستمتاع بصحبة العائلة والأصدقاء وبالطبع الطعام. هذا لا يعني أنه يجب عليك إهمال الخاص بك حمية ، لذلك نقدم لك بعض النصائح لجعل عشاءك مثاليًا.

1.- بدلا من تناول طبق البطاطس اللاتكس التقليدي ، حاول خبزها وتذوق بعض الخضار مثلها القرنبيط والقرنبيط . سوف تحصل على نفس المذاق ، ولكن مع انخفاض السعرات الحرارية والدهون. بالإضافة إلى أن الطبق سيكون لديه المزيد من العناصر الغذائية.

2.- لتحتل المرتبة الاولى من latakes البطاطس ، واستبدالها مع القشدة الحامضة السعرات الحرارية المنخفضة يوغور اليونانية أو صلصة التفاح. هذا سوف يقضي على محتوى دهني.

3.- تضيء كرات الماتزا الخاصة بك عن طريق طبخها مع الخضروات غير مهدرجة و استخدم المرغرين بدلا من الزبدة. هذا سوف يستغرق كمية هائلة من السعرات الحرارية من الطبق.

4.- عند البدء في إعداد الطبق الرئيسي ، حاولي تقديمه مع اللحم الهزيل مثل الدجاج المشوي أو المخبوز أو صدر الديك الرومي بدلاً من حمالة صدر نموذجية . تذكر دائما أن تقطع الدهون الزائدة قبل وبعد طهي اللحم.

5.- الدونتس المقلية في الزيت (Sufganiot) هي واحدة من المفضلة في Fiesta de las Luces. إلى تقليل كمية السعرات الحرارية من هذا الطبق التقليدي ، اجعل حجم الكعك أصغر قليلاً وحاول خبزه.

6.- صرف العملات من الشوكولاته الداكنة وشوكولاتة الحليب. بكميات صغيرة ، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على العديد من المغذيات المفيدة مثل مضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض.

المصدر: فوكس نيوز


الطب الفيديو: Not Happy In Marriage - Why Not Happy After Marriage? - Jim Ryan (قد 2021).