6 أطعمة أساسية لشهر يناير

• أبريل 25, 2024

أحد أهداف الناس في بداية السنة هو فقدان الوزن أو ، على الأقل ، تحمل حمية أكثر توازنا وصحية ، وهذا يساعدهم على الحصول على الطاقة التي يحتاجونها لأنشطتهم اليومية.

يتميز شهر يناير بدرجات الحرارة المنخفضة وانتشاره الأمراض الجهاز التنفسي. لذلك ، توفر الطبيعة الطعام (موسميًا) للحفاظ على صحتك ومناسبتك.

وفقا للمعلومات المنشورة في هافينغتون بوست، سوف تساعدك المنتجات الستة التالية على التمتع بصحة جيدة.

Inclúyelos في النظام الغذائي الخاص بك!

1. Tangarina : هذه الفاكهة حلوة مع لمسة مريرة ، وهو مصدر جيد لل فيتامين C. يمكن تناول هذا النوع من اليوسفي وحده ، في العصير ، أو كمرافق في السلطة.
2. براعم بروكسل : هم الأطعمة الغنية في المواد المضادة للاكسدة و ليف . بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تساعد على التقليل كولسترول . يمكنك استخدامها في يطبخ أو في السلطة.
3. جريب فروت : إنه مصدر ممتاز لل فيتامين C ، مما يساعد على الحفاظ على استقرار نظام المناعة ويمنع الضرر المتولد من الجذور الحرة. يمكنك تناوله في العصير ، في الحلويات أو السلطة.
4. البطاطس : هم مصدر كبير لل بيتا كاروتين و فيتامين أ ، التي تساعد على توليد جيل جديد خلية من بشرة ومحاربة شيخوخة . يمكنك تناولها في أطباق متعددة مثل البطاطا المهروسة والسلطات واليخنة.
5. الكراث : وهو غني بالكالسيوم والبوتاسيوم ، مما يساعد على تخفيف الألم في العضلات تتعرض لروتينات قوية ممارسة . يمكنك تضمينها في الحساء أو اليخنة أو الفطائر.
6. غرناطة : هذه الفاكهة غنية في المواد المضادة للاكسدة , ليف حامض الاسكوربيك فيتامين ك ، البوتاسيوم والحديد. يمكنك إدراجه في السلطات ، وتناوله بمفرده ، في العصير أو في الماء.

يقول المتخصصون أن السوائل ضرورية في نظامنا الغذائي ، لتشعر بالانتعاش والانتعاش ، لذا حافظ على رطوبة جسمك بشكل جيد.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: قائمة أسعار السلع الجديدة المطروحة على بطاقات التموين (أبريل 2024).