5 طرق لحرق الدهون في وقت قصير
جسدي وأنا

5 طرق لحرق الدهون في وقت قصير

لا يوجد وصفة سحريه ل تفقد الوزن وحرق الدهون. ومع ذلك ، هناك معادلة أساسية تقول Emma-Leigh Synnott من MBBS: الطاقةالسعرات الحرارية مقابل السعرات الحرارية القضاء. هذا هو الأساس الرئيسي ل تفقد الوزن . لتحقيق هدفك ، GetQoralHealth يقترح هذه النصائح

1. نقل: في هذه الأوقات يكون من الصعب جدا الحصول على روتين ممارسة الرياضة. لذلك ، من المهم أن تحاول التحرك قدر ما تستطيع. إذا كنت في المكتب ، كل ساعتين ، استيقظ وأخذ مشية. في المنزل ، يمكنك الذهاب المشي السوبر أو القيام بالأعمال المنزلية.

2. ممارسة عرضية: ال ممارسة هي واحدة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على نتائج ، وجرعات صغيرة من الحرق السعرات الحرارية يمكنهم المساعدة امش إلى العمل ، واتخاذ المواصلات العامة ، وتسلق الدرج ، وبارك بضعة كتل من السوبر ، وما إلى ذلك. أي شيء يمكنك القيام به لإضافة حركة إلى يومك هو مفيد.

3. الصدق: جميع النصائح تعمل فقط إذا كنت صادقا مع نفسك. دون نزاهة عند تتبع الخاص بك حمية أو نبالغ في تقدير المبلغ الذي تمارسه ، فسينتهي بك المطاف إلى بذل الكثير من الجهد من أجل لا شيء والشعور بالإحباط بسبب عدم إحراز تقدم.

4. استخدام أدوات بسيطة: أنت لا تحتاج إلى أجهزة كبيرة أو أفضل تكنولوجيا تفقد الوزن . الحبل فعال كجزء من التدريب الخاص بك. البقاء رشيقة والسيطرة على الخاص بك تنفس عندما تصنع 50 قفزة ، 100 أو أكثر دون أن تتشابك.

5. التنوع: لممارسة عالية التأثير الذي يسرع الخاص بك الأيض ، بالتناوب القلب ومقاومة التدريب في الدوائر. على سبيل المثال ، بديلة 5 دقائق من تدريب القلب والأوعية الدموية ، يتغير على الفور من قبل دائرة من الأوزان والصحافة العسكرية ، حيث كل منهما ممارسة لثماني تكرار. يمكن تكرار هذه الدائرة الكاملة مرتين أو ثلاث مرات.

اتبع هذه النصائح وسوف تلاحظ النتائج قريبا. تجنب بدل الإقامة صارمة هذا الوعد للقضاء على العديد من الكيلوجرامات في وقت قصير ، على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية. انتبه!

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا

الطب الفيديو: اخسر كيلو كل يوم حرق وإذابة الدهون كيف تحرق 1 كيلو في اليوم | تخلص من دهون البطن الأرداف إزالة الكرش (شهر اكتوبر 2019).


مقالات ذات صلة

5 أسباب لماذا حساء الخضار (ليست صحية) كما فكرت

10 نصائح لتغذية روحك

اكتشفها في الوقت المناسب!