5 نصائح لتنشيط عقلك

طوال الأسبوع هل كنت متلهفاً لعطلة نهاية الأسبوع لتصل؟ الآن وقد حان الوقت للاستمتاع أيام الراحة الخاصة بك والانتهاء من إجهاد وإنهاك بدنيا وعقليا ، يجب أن تفعل كل شيء من جانبك لتنشيط عقلك وزيادة إنتاجيتك.

لتحقيق هذا التجديد ، عليك أن تنسى تمامًا العمل والضغوط التي كنت تتعامل معها طوال الأسبوع. فكر لبضع دقائق عن نوع الأنشطة التي تولدها متعة وأنك تود أن تمارس عطلة نهاية الأسبوع هذه لكي تملأ بالطاقة ، مثل ما يلي:

1.- يغني: من المعروف جيدا أن العلاج بالموسيقى يساعد على تهدئة الروح وتوليد الأفكار الإيجابية. إذا كنت متوتراً جداً ، ابدأ يومك بالاستمتاع بالصمت واستمع فقط إلى أصوات الطبيعة. بعد بضع دقائق ، اختر أغنيتك المفضلة وأغنيها بصوت عالٍ قدر الإمكان لتحرير التوتر.

2.- الملابس: المجلة الموارد البشرية الإيجابية توصي بأنك عندما تصل من العمل بمستويات عالية من الإرهاق ، اخلع ملابسك من المكتب واستخدم الملابس التي تجعلك تشعر بالراحة ، سواء كانت ملابس النوم أو ملابسك الرياضية. الاستلقاء على ظهرك على سطح صلب مع تمديد الساقين والذراعين. أغمض عينيك والبقاء ساكنة التعرف على عضلات الجسم بأكمله الذي تنقبض عنه والاسترخاء.

3.- استخدم خيالك: الانتهاء من الإجهاد الذهني بمساعدة الصور التي تأتي من خيالك كغروب الاسترخاء ، وموجات البحر الإيقاعية أو أي سيناريو ممتع بالنسبة لك.

4.- أكسجين جسمك: ال تنفس انها واحدة من أهم وظائف الجسم، لأنها تؤوي كل خلية وتفضل الأداء الصحيح لل دماغ . خذ خمس دقائق للقيام بسلسلة من الأنفاس تساعد على مكافحة الإرهاق. يمكنك أيضا الذهاب إلى مكان حيث يقدمون خدمات العلاج بالأوزون ، والتي سوف تساعدك على استعادة الطاقة الخاصة بك.

5.- استمتع بحاسة البصر لديك: من خلال عيون نستمتع بأبسط الأشياء في الحياة. للقضاء على الإرهاق وجذب السعادة ، ابحث عن الأشياء التي ترضيك ، من صورة الشخص الذي يعجبك في برنامج أو فيلم يرضيك.

مع هذه الأنشطة ، يمكنك القضاء تماما على إنهاك الجسدية والعقلية والروحية ، وسوف يساعد جسمك على التجديد والعمل بشكل صحيح ، وهذا هو ، سوف تكون أكثر إبداعا وإيجابية عند القيام بعملك ، وسوف تجنب ظهور الأمراض . وأنت ، هل سبق لك تصور كيف ستقضي على الإرهاق في نهاية هذا الأسبوع؟

تابعنا علىGetQoralHealth وGetQoralHealth على الفيس بوك

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟اشترك معنا


الطب الفيديو: تعلم 10 تمارين رائعة و فعالة لتقوية وتنشيط الذاكرة! (مارس 2024).