5 نصائح للتأمل

• أبريل 20, 2024

ال تأمل هو نظام يمكن القيام به في أي مكان وزمان ، عليك فقط أن تتعلم الاسترخاء والتركيز على بعض الأفكار ، للاستمتاع بمزاياها.

الهدف من هذه التقنية هو الابتعاد عن الأفكار واكتشاف كل زوايا عقلك ، أي معرفة نفسك. لهذا ، نقدم لك النصائح التالية:

1. لتحقيق تأمل عميقة ، عليك فقط التركيز ، والاستمتاع بالنشاط الذي تقوم به وتشعر بالراحة
2. من المهم ذلك تنفس وتشعر كيف يتحرك جسمك. تذكر دخول أكسجين يحسن العملية العقلية ، لذلك سيكون تركيزك أفضل بكثير.
3. إذا لم تكن من المعجبين بـ التغني نسيانها ؛ يمكنك البدء بفكرة بسيطة أو أغنية أو قراءة ، دون الحاجة إلى الصوت المعروف "om"
4. لا تحب هذه الكلمة تأمل ؟ ثم اختر اسمًا لتسمية هذا النشاط ، بحيث لا تراه كالتزام.
5. كيف طرف الخامس ، و المتخصصين في التغذية الواعية والتأمل , ديستان جولستان ونردوش ايدلز ، يشرحون ما تتكون هذه التقنية من:

واحدة من خصائص تأمل هو أنك تشعر بالهدوء والسلام مع أفكارك وعواطفك وأفعالك. لذا فقط افتح حواسك واسمح لنفسك بالابتعاد عن كل الأشياء الرائعة التي تحيط بك. وأنت ، هل سبق لك أن تأملت؟

تابعنا علىGetQoralHealth color: # 333333 "> color: # 333333"> و GetQoralHealth على Facebook

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة.

الطب الفيديو: 15 نصيحة عملية تساعدك على البدء في التأمل و الانسجام مع عقلك (أبريل 2024).