5 نصائح لخفض البطن

• أبريل 25, 2024

لديك بطن شقة وخصر ضيق هو حلم كل امرأة. ومع ذلك ، فهي واحدة من أصعب المجالات للحفاظ على الشكل ، ولكن ليس من المستحيل. مع حمية و تدريب إلى خفض البطن أنت متأكد من ذلك.

تذكر أن وجود بطن شقة والخصر رقيقة ليست مجرد مسألة الجمال ، وكذلك الصحة ، حيث يوصي المتخصصين في حالة النساء أقل من 80 سم في القطر. تجاوز هذا التدبير هو علامة على وزن زائد .

GetQoralHealth يقدم أقل من أفضل النصائح الغذائية و تدريب لخفض البطن.

1. لا تخطي أي طعام: الخطأ الشائع هو الاعتقاد بأنه إذا مررنا وجبة من اليوم ، فسنقوم بذلك تفقد الوزن . ومع ذلك ، فإن الآثار هي عكس ذلك ، ووقف الأكل يزيد قلق لذلك سوف ينتهي بك الأمر أكثر من اللازم.

2. ممارسة لخفض البطن: الوقوف أمام المرآة والحفاظ على ظهرك مستقيمًا. في هذا الموقف ، قم بتحريك الجذع أولاً إلى اليمين ثم إلى اليسار لمدة دقيقة ونصف. ثم القيام العشرين دفعات على كل جانب. ضع علامة على خصرك بما يلي تدريب لخفض البطن:

3. قل وداعا للتعبير عن الحمية الغذائية: نسيان بدل الإقامة هذا الوعد يخسر الكثير من الكيلوغرامات في بضعة أيام ، على الأرجح عندما تعود إلى عاداتك اليومية في الأكل ، تستعيد وزنك وحتى أكثر من ذلك بقليل. اختيار أفضل نظام غذائي متوازن وصحي.

4. ممارسة لخفض البطن: ضع نفسك في المقدمة ، ورفع ذراعيك إلى ارتفاع الكتف وأداء الحركات مع الجذع على الجانبين. افعلها أولاً إلى اليمين ، قف في الوسط ثم إلى اليسار. هل عشرين تكرار على كل جانب.

5. كن حذرا مع السعرات الحرارية المخفية: لديك بطن يجب أن تكون حذرا مع استهلاك كحول ، لأن هذا واحد لديه الكثير السعرات الحرارية التي تجعلك زيادة الوزن وانتفاخ بطن . يفضل الماء الطبيعي أو يفشل كأس من الويسكي ، هذا هو الشراب الأقل السعرات الحرارية لديه.

الطب الفيديو: كيف تتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة (أبريل 2024).