5 نصائح لتحسين تنفسك

• أبريل 25, 2024

إنه عمل يومي ، ضروري للعيش ، ولكن إلى أي مدى تفعل ذلك؟ سيسمح لك تحسين تنفسك ليس فقط بتحسين نظام الدورة الدموية ، بل سيساعدك أيضًا على التخلص من التوتر النفسي والجسدي الذي لديك.

ومع ذلك ، كيف يمكن تحسين تنفسك؟ GetQoralHealth مع معلومات المنشور Man'sHealth ، ستحصل على خمس نصائح تسمح لك بالعناية بها وزيادة فوائدها:

1. الحويصلات الهوائية هذه هي الخلاطات التي تجمع الدم مع الأوكسجين. داخل الأنابيب الأصغر ، يدخل الأكسجين الدم بفضل هذه الأغشية الرقيقة المتناهية الصغر. لتحسين عملها لا شيء أفضل من أخذ الأسبرين.

دراسة جامعة هارفارد ، في الولايات المتحدة ، فإنه يشير إلى أن الأشخاص الذين تناولوا 325 ملغ. من الاسبرين كل يومين ، كان لديهم فرصة أقل 22 ٪ لتطوير الربو ، وقادرة على مهاجمة جدران الحويصلات الهوائية.

2. صندوق الصدر . الغطاء الخارجي المسؤول عن حماية الرئتين. لتحسين حالتك أداء الدمبل تسحب على رأسك وصدرك (مستلقيا على ظهرك). هذا التمرين يزيد من عضلة القفص الصدري ، مما يحسن قدرتك على إعطاء مساحة للرئتين.

3. القصبة الهوائية. تحسينه عن طريق شرب المزيد من الماء. يساعد الترطيب الجيد على أن يكون المخاط رطبًا ، مما يسهل قدرتك على السعال ، وفقًا للمتخصص سومان جولا ، جامعة بيتسبرغ في الولايات المتحدة.

4. القصبات الهوائية. يمكن للعمل النظافة البسيطة إحداث فرق. غسل الأغطية ، يمكن للعث (الميكروبات التي تعيش في سريرك) تغطية القصبات الهوائية ، ولكن وفقا لدراسات جامعة أركنساس ، في الولايات المتحدة ، يمكن أن يقلل تغيير البطانيات من تعرضك لها بنسبة تصل إلى 66٪.

5. الحجاب الحاجز. هل العكازات البطن ، والبحوث من كليفلاند كلينك في الولايات المتحدة ، تكشف أن عضلات المعدة تساعد الحجاب الحاجز ، وبالتالي فإن البطن أقوى يمنحك المزيد من الطاقة لملء الرئتين.

ستساعدك هذه النصائح البسيطة على تحسين تنفسك ورؤية واستنشاق الحياة بطريقة مختلفة. جربها!