• أبريل 24, 2024

وفقا للمتخصصين من مايو كلينك ، فإن تناول وجبة إفطار متوازنة وصحية يساعدك على فقدان الوزن والحفاظ على جسم نحيل ، ولكن كيف لحرق السعرات الحرارية في وجبة الإفطار؟

كاثرين زيراتسكي ، عالمة تغذية في عيادة مايو كلينيك ، ويوضح أن وجبة الإفطار الكاملة تقلل من الجوع الذي يتجنب الاستهلاك الزائد من الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات.

حتى الصيام لفترات طويلة يزيد من استجابة الأنسولين في الجسم ، مما يولد تراكم الدهون وزيادة الوزن.

5 نصائح لحرق السعرات الحرارية مع وجبة الإفطار

في الفيديو التالي ، GetQoralHealth يمنحك 5 توصيات لحرق السعرات الحرارية مع وجبة الإفطار والحصول على الجسم الذي تريده دائمًا:

يشرح أخصائي مايو كلينيك أنه عندما تتناول وجبة الإفطار فإنك لن تحسن فقط مظهرك ، ولكن يستعد دماغك لاتخاذ قرارات أفضل لنظامك الغذائي ، أي عندما تخطي وجبة الإفطار ، عادة ما تقلل من تناول الفواكه والخضروات لبقية اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما تتناول وجبة الإفطار ، فإنك تساعد جسمك على تجديد احتياطيات الجليكوجين ، وهو هرمون يعطي الطاقة للعضلات.

إذا كنت تعتقد أن تخطي أي طعام مثل وجبة الإفطار سوف تفقد الوزن ، فأنت مخطئ للغاية. أفضل تناول الأطعمة الصحية وحرق السعرات الحرارية بطريقة طبيعية ومغذية. لا تنس أن تكملة النظام الغذائي الخاص بك مع بعض النشاط البدني. وأنت ماذا تفعل لحرق الدهون؟

الطب الفيديو: 5 نصائح ذهبية لحرق الدهون (أبريل 2024).