5 نصائح للتغلب على الرغبة الشديدة

لديك حمية صحية ، إما لأسباب جمالية أو الصحة ينطوي على وجود قوة الإرادة لا الوقوع في إغراء الرغبة الشديدة التي ، دون شك ، تخريب أي هدف خطة الغذاء الخاصة بك. للتغلب على تلك الإغراءات ، GetQoralHealth يجعلك التوصيات التالية.

1. شرب الماء: شرب واحد أو كوبين من الماء في كل مرة لديك شغف. هذا سيجعلك تشعر بالارتياح وتخفيف رغباتك. إذا لم تكن المياه كافية ، تناول ستة أنواع من المكسرات ، 12 من اللوز أو 20 من الفول السوداني.

2. اختر: قم بإزالة المنتجات التي لا يجب عليك تناولها من الثلاجة ، لذلك سيكون من الأسهل تجنبها.

3. نقل: قبل الذهاب إلى الخزانة أو إلى الثلاجة بحثًا عن شغفك ، والذهاب للركض أو المشي ، والقفز ، والذهاب إلى أعلى وأسفل الدرج من المبنى أو القيام بنوع من ممارسة .

4. الاسترخاء: الإجهاد والتوتر يمكن أن يهاجموا حسن نيتك ويجعلك تندرج تحت التجربة. تعلم السيطرة على أعصابك ، واختيار التقنيات مثل تأمل والاسترخاء تنفس أو تصورات.

5. الراحة : ال تعب والتعب أيضا يجعلك تريد أن تأكل أكثر. حاولي النوم جيداً في الليل ، وإذا لم تستطع ، لا تؤذي أخذ غفوة قصيرة لاستعادة طاقتك.

الشيء المهم ليس أن تتوقف عن أكل كل ما تحب أو أنك تقمع نفسك مع كل نزوة ، لكنك تتعلم التمييز بين الأطعمة الأكثر صحة بالنسبة لك. امنح نفسك المتعة! مرة أو مرتين في الشهر ، اسمح لنفسك أن تأكل ما يرضيك كثيرا ، ولكن حاول أن تأخذ جزءًا صغيرًا. انتبه!

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: خمس طرق للقضاء على الشهوة (سبتمبر 2021).