5 نصائح لتجنب الوقوع في اضطرابات الأكل

• أبريل 25, 2024

اضطرابات الأكل والوعي والوقاية، نشرت 10 توصيات لتجنب تطوير بعض اضطراب الأكل (TCA) ، في هذا الصدد ، و مؤسسة إلين ويست يمنحك أول 5 خطوات لتحسين حياتك سلوك الغذاء ولديهم نوعية الحياة:

1. توقف عن التحدث عن وزنك . يمكنك تعلم أن تحب وتقبل جسدك ، إذا كنت تتصل بالنساء اللواتي يعشقن كونهن على حقيقتهن. تذكر أن كل مناقشة لدينا حول الجسم و شحم ، ترك انطباعا على الناس من حولنا

2. اصنع قائمة بالنساء اللواتي تعجبين بها . تحليل ما رأيك في أعظم الصفات التي يمكن أن تحصل عليها المرأة؟ ماذا تحب أن يحترم شخص ما عنك؟

3. ضع جانبا الهوس بوزن نفسك . ويوضح عشرة أن التركيز على كونه نحيف وجميل هو شيء يفرضه مجتمعنا. استرح. تخيل قضاء يوم أو أسبوع بدون مقياس يزن إحترام الذات . هل يخبرك المقياس بأنك غير منضبط بما فيه الكفاية؟ ما الذي لا تعمل بجد بما فيه الكفاية؟ تخلص منها. التركيز على النحافة جديد وتعسفي وقد يكون قابلاً للانعكاس

4. ممارسة للمتعة . يحتاج جسمك للتمرين والغذاء. المشي والرقص في غرفة المعيشة والحديقة وممارسة الغولف ، إلخ. تاتا للتحرك لقلبك وليس لتقليل حجم الخاص بك معدة . قد تفقد الوزن أم لا ، ولكن جسمك سيكون أقوى ، وسوف تقلل من وزنك إجهاد وسوف تشعر بتحسن

5. كسر الحواجز . المؤلف سارة تيسدال قال ذات مرة: "يجب علينا جميعًا الاختيار بين عدة معارك: ضد الثقافة المثالية أو ضد أنفسنا". هل ينبغي علينا دائمًا تعريف أنفسنا بما تمليه الثقافة الشعبية؟ طوّر أسلوبك الخاص استمتع!

.

إذا أضفت إلى هذا موقفًا غذائيًا صحيًا ، من خلال استهلاك منتجات صحية وطبيعية ، سيتم ضمان نجاحك. المفتاح هو إعطاء نفسك الإذن "بأكل ما تريد" دون لوم نفسك أو الشعور بالسوء.

غدا سنقدم لك 5 نصائح متبقية ونتذكر أن المفتاح هو الحصول على الصحة العقلية ، لأن تطوير أي TCA مرتبط بمشكلة عاطفية. لمزيد من المعلومات ، يرجى زيارة: www.ellenwest.org

تابعنا علىتغريد والفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تترددتسجيل معنا

الطب الفيديو: تعرف على اضطراب نقص وتشتت الانتباه "ADD" وعلاجه! (أبريل 2024).