5 نصائح لتركيزك

ال تركيز هي العملية التي نختار من خلالها بعض حافز من بيئتنا هذا هو ، نحن نركز على حافز لكل من حولنا ونتجاهل جميع الآخرين.

إذا وجدت نفسك فجأة تقرأ موضوعا ، ثم تكتشف أنك لا تملك فكرة بعض ما قرأته للتو ، أو إذا كنت تحضر دروسًا وتواجه صعوبات في الإقراض اهتمام ما يقال، أو مهمة في مكتب يصبح معقدا، هذه النصائح يمكن أن تساعدك على القضاء على إلهاء و التركيز على حول المهمة المعنية.

1. الحد من كمية وقت التي تخصصها لعملك. إذا كنت تستطيع العمل على شيء ما لمدة 30 دقيقة قبل نفاد الوقت ، ويجب الانتهاء من المهمة ، ستتمكن بلا شك من تركيز . تحويله الى لعبة لمعرفة مدى السرعة التي يمكنك القيام بها.

2. خذ فواصل متكرر ، مرة واحدة على الأقل كل ساعتين.

3. إذا كنت تفقد تركيز عند العمل في مكان واحد ، انتقل إلى مكان آخر.

4. العمل في مكان ما فارغة وخالية من الانحرافات . إذا كنت في مكتب ، تحقق من إمكانية الجلوس في غرفة اجتماعات فارغة.

5. أنت بيئة تؤثر على حياتك إنتاجية . إذا كنت في بيئة إلى عامل ص (أ مكتب أو مكتبة أو مكان يعمل فيه الكثير من الأشخاص سيكون أسهل مما تستطيع تركيز في أنشطتك.

6. حاول ألا يكون في نفس الوقت في حياتك الكمبيوتر قضايا عمل وتلك التي هي استمتع . لا يكون فتح الشبكات الاجتماعية كل الوقت.

7. إذا لزم الأمر ، على نحو أفضل إيقاف مؤقت الاتصال ل الإنترنت .

8. جعل مهام بسيطة أو سهل أولا ، لذلك كنت تشعر عاطفة من إنجاز وتطوير جيد الزخم أو الإيقاع .

9. القضاء ندم لتفقد نهج . على سبيل المثال ، إذا وجدت نفسك تحصل على الماء أو القهوة ، فاحفظ هذه الأشياء على مكتبك.

نحن عادة أقرض اهتمام لما يهمنا ، سواء من خلال خصائص حافز (الحجم ، اللون ، الشكل ، الحركة) أو من جانبنا الدوافع

ال الاهتمام والاهتمام ترتبط ارتباطا وثيقا ، تماما مثل الاهتمام والتركيز . أفضل نصيحة يمكن أن نقدمها لك هي إعطائك قيمة ووضع فائدة لكل شيء تفعله.


الطب الفيديو: 5 نصائح للتركيز المطلق أثناء المذاكرة (مارس 2024).