5 المعاناة التي تنخفض عند التأمل

• أبريل 25, 2024

ارتبطت ممارسة تقنيات التأمل المختلفة منذ العصور القديمة بسلسلة من الفوائد الجسدية والعاطفية والروحية لمن ينفذها ؛ وقد أظهرت آثاره على الصحة من خلال الدراسات العلمية في الوقت الحاضر.

بالإضافة إلى الارتباط مع التوازن والسلام والاسترخاء ، تم استخدام تقنيات التأمل المختلفة لمنع أو علاج أو مواجهة أعراض العديد من الأمراض ، من بينها:
 

1. الإجهاد . هربرت بنسون ، أستاذ وباحث في جامعة هارفارد في دراسته ، خلص إلى أن ممارسة بعض تقنيات التأمل ، مثل التأمل التجاوزي ، أعاقت الآليات الدماغية المرتبطة إجهاد ، بفضل حقيقة أنه يعدل نشاط الدماغ (جاما وموجات ألفا) التي تخضع لتغييرات خلال هذه الحالة ، وتحقيق الاسترخاء البدني والعاطفي.
 

2. الاكتئاب المزمن دراسة بقيادة جون تيسديل من وحدة العلوم المعرفية والدماغية في كامبريدج تظهر إنجلترا ، أن الجمع بين العلاج المعرفي والتأمل الاستثنائي ، يسمح للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب المزمن بخفض الأعراض الأكثر حدة ، مثل الألم والغضب والمشاعر السلبية ، بالإضافة إلى تقليل 50٪ من الانتكاسات.
 

3. أمراض القلب . مختلف الدراسات العلمية الحالية ، مثل معهد الطب الطبيعي والوقاية من جامعة مهاريشي للإدارة (MUM) في مدينة مهاريشي الفيدية وأظهرت أيوا أن التأمل التجاوزي يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويحسن نوعية الحياة ويساعد على منع أمراض القلب والوفاة المبكرة. ما سبق ذكره يرجع إلى حقيقة أنه ، وفقا للبحوث ، تمكنت ممارسته من تقليل في نسب مئوية معينة من الدواء ضد الكوليسترول والدهون الثلاثية ، من بين فوائد أخرى.
 

4. مرض الزهايمر الدراسات التي أجريت في جامعة كاليفورنيا (جامعة كاليفورنيا) تبين أن التأمل لا يقلل فقط من بعض عوامل الخطر لتطور المرض ، مثل الالتهاب والتوتر ومشاعر الوحدة والتخلي التي تنخرط في التنكس العقلي ، بل يمنع أيضًا حدوث أمراض نفسية أخرى في كلا المريضين كما هو الحال في مقدمي الرعاية لهم.
 

5. أمراض الجهاز التنفسي. وفقا لدراسة أجرتها جامعة ويسكونسن ماديسون والأشخاص الذين يؤمنون بالتأمل الذهن ، الذي يركز على الاهتمام بالجسم والعواطف ، كانوا أكثر حماية ضد أمراض الجهاز التنفسي ، مثل الأنفلونزا والبرد ، بالإضافة إلى الحد من الإصابات الحادة في هذه المسارات.

بشكل عام ، يوصى بممارسة أي من تقنيات التأمل لتعزيز الحالة المثلى للدماغ ، وكذلك لعلاج السرطان والأمراض المزمنة الأخرى (مرض السكري ، وتصلب الشرايين ، متلازمة التمثيل الغذائي ، الخ) ، وفقا ل البرنامج الثابت المتاح المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة.