5 وجبات خفيفة لزيادة طاقتك

• أبريل 24, 2024

من الطبيعي للأطعمة سكر زيادة قوة للإنسان. ومع ذلك ، فإن هذا الدافع هو مجرد لحظة ويمكن أن تولد الكثير السعرات الحرارية . لذلك ، فإن المتخصصين في أصوات هاسبوست نوصي بتناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي عليها ليف , بروتين وقليلا من الكربوهيدرات للحفاظ على جلوكوز تعادل مثل ما يلي:

توت العليق أو العليق: كوب واحد من هذه الوجبات الخفيفة يحتوي على ثمانية غرامات من الألياف ، مما يساعد على الافراج عن السكر في حياتك دم أبطأ ، لذا لن يكون لديك ارتفاعات أو قيعان مفاجئة أو مزاجية سيئة.

العدس: هذه البقوليات غنية بالحديد ، فعلى سبيل المثال ، يحتوي كوب واحد على حوالي 80٪ من الجرعة اليومية الموصى بها. هذا المعدن هو المفتاح حتى دم توزيع الأكسجين على جسمك وتمنعك من الشعور بالتعب.

الفشار: هذا هو واحد من الوجبات الخفيفة التي لديها الكثير فيتامين ب ، الذي يحول الطعام إلى قوة . بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحافظ على جلوكوز عند مستويات مستقرة.

اللبن اليوناني قليل الدسم: هذه الأنواع من الوجبات الخفيفة تحتوي على أكثر من ضعف البروتين الذي يوفر قوة (18 غرامًا مقابل 6 أونصات). وبالإضافة إلى ذلك ، فقد أقل من السكر من النمط العادي ، مما يساعد على تجنب التغييرات الجذرية في جلوكوز في دم .

ادامامي: كوب واحد يحتوي على 17 غراما من البروتين ، وثمانية غرامات من ليف و 15 جرامًا من الكربوهيدرات التي يتم هضمها ببطء ، وهو مزيج مثالي لإخراجك من الحركة البطيئة بأقصى سرعة.

تذكر أن هذه الوجبات الخفيفة الخالية من السكر ستساعدك على الخسارة الوزن لتقوية جهازك المناعي ومنع فرط النشاط قلق ، التهيج، بدانة , التهاب المفاصل , الربو و السكري . وكم عدد الوجبات الخفيفة الخالية من السكر التي تستهلكها يوميًا؟  

اللون: # 333333 ">

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: أفضل 5 أغذية تعطيك طاقة قبل التمرين بنصف ساعة (أبريل 2024).