• أبريل 19, 2024

كم مرة في اليوم شعرت أن إجهاد غزو ​​جسمك ويشعر أنك على وشك الانفجار؟ يجب على معظم الناس التعامل يوميا مع التوتر العصبي ، والذي يمكن أن يضر بنوعية حياتهم. ومع ذلك ، هل تعلم أن هناك البعض آثار إيجابية من التوتر الذي يمكنك الاستفادة منه؟

وفقا لدراسة لل جامعة كاليفورنيا يمكن للشخص الاستفادة القصوى من إجهاد إذا كنت تقترب من منظور مختلف ، فهذا يعني ، بدلاً من رؤيته بطريقة سلبية ، افترضه بعقل إيجابي.

5 آثار إيجابية من الإجهاد

تغيير منظور إجهاد يمكن أن يجعلك أكثر صحة ، لأنه أيضا يعدل استجابة الجسم للتوتر العصبي. وفقا ل عالم نفسي كيلي McGonigal ودراسة عن جامعة هارفارد ، الآثار الإيجابية للتوتر هي:

1. املأ الجسم بالطاقة لمواجهة التحديات
2. زيادة ضربات القلب للتحضير للعمل
3. زيادة التنفس لأوكسجين الدماغ بشكل أفضل
4. كن أكثر اجتماعيًا
5. يجعلك أكثر إبداعا

بالإضافة إلى ذلك ، العلماء بالتفصيل أنه في أوقات إجهاد يتم تحرير هرمون الأوكسيتوسين، يسمى هرمون ال العناق ، مما يجعل الناس يشعرون بالحاجة لطلب المساعدة في هذا الوقت.

حتى ، يحمي هذا الهرمون قلب من الآثار السلبية للتوتر عن طريق الاسترخاء في الأوعية الدموية وتجديد الخلايا التالفة من هذا الجهاز الحيوي.

تضمن كلا الدراستين أن الأشخاص الذين يتبنون عقلًا إيجابيًا في مواجهة إجهاد ، والحفاظ على عقل مهدئ ، استرخاء. هم أقل قلقا وأكثر أمنا ، لذلك الاستفادة القصوى من هذه الآثار الإيجابية وتصبح أكثر صحي مع الضغط وأنت ، هل أنت مستعد لتغيير وجهة نظرك حول الإجهاد؟

الطب الفيديو: 7 علامات تكشف انك مصاب بإرهاق نفسي وعصبي (أبريل 2024).