5 نصائح طبيعية ضد الإجهاد

• أبريل 18, 2024

حاليا ، إجهاد يمكن أن تنشأ من أي حالة أو فكر يجعل الناس يشعرون بالقلق أو القلق أو الغضب ، مما يؤثر بشكل رئيسي على نوعية الحياة.

لهذا السبب ، من المهم العثور على العلاجات الطبيعية التي تساعد في الحد من التوتر و قلق ، وذلك بهدف استفادة العقل والجسم.

هنا، GetQoralHealth يعطيك بعض الأمثلة لممارسة أفضل ما يناسب احتياجاتك أو أذواقك:

1.- أداء التمرين : الناس نشيط بدنيا يشعرون أقل قلق و كآبة لأن النشاط الهوائي يزيد من مستوياته بافراز مادة كيميائية تساعد دماغ لمواجهة إجهاد أكثر كفاءة.

2.- العلاج بالابر: وهو نوع من أنواع التدليك التي يتم إجراؤها باستخدام الأصابع ، في نقاط محددة تقع في جميع أنحاء الجسم ، بهدف تخفيف الأمراض والألم. للقضاء على إجهاد وأطهر عقلك هنا ، نقدم لك مثالاً: تحديد النقاط الموجودة على مؤخرة رقبتك والضغط عليها. ثم قم بإمالة رأسك مرة أخرى وضع الإبهام على الجزء العلوي من الرقبة ، أسفل قاعدة جمجمتك ، ثم اضغط برفق وحزم. أداء خمسة نفسا بطيئة وعميقة.

قم بإزالة يديك ولمس صدرك باللحية. اصنع واحدة تنفس عميق وتمتد. مع كل هذا ، سوف تشعر بمزيد من الاسترخاء.

3.- تضمين الموسيقى في حياتك: الاستماع إلى بعض اللحن ، وخاصة الكلاسيكية أو الباروك ، يساعدك على الاسترخاء وتحسين مزاجك.

4.- العلاجات العشبية: وهناك فئة من الأعشاب المعروفة باسم adaptogens (مثل الجينسنغ ، الريحان ، الروديولا ، أشواغاندا) تساعد على تقوية جهاز المناعة للإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل من التوتر ، وتطبيع ضغط الدم ومستويات السكر في دم . تذكر أن تستشير طبيبك قبل تناول أي ضخ النباتات.

5.- الابتعاد عن الروتين والتكنولوجيا إذا كان استعراض بريدك الإلكتروني أو شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك في الصباح أو في الليل قد أصبح روتينًا في حياتك ، فقد حان الوقت بالنسبة لك لقطع الاتصال لتهدئة عقلك وجسمك. قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر أو هاتفك الخلوي وقم بإجراء نشاط ترغب فيه ، مثل القراءة أو السير في الحديقة ، لأن ذلك قد يحسن مزاجك وطاقتك.

بعد أسبوع مجهول للغاية ، يمكنك أن تمنح نفسك رفاهية إعطاء نفسك حمام أو الاسترخاء والتدليك ، والتي سوف تساعد على تجديد جسمك وروحك. أنت لا تحتاج إلى الكثير من الميزانية ، لأنه مع المكونات الصحيحة ، يمكنك القيام بذلك من راحة منزلك.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا

الطب الفيديو: علاج القلق , التوتر , الضغوط النفسية , الارهاق في 5 دقائق فقط لا تفوتكم رووووووعة (أبريل 2024).