5 أطعمة مغذية قليلة الاستخدام

• أبريل 19, 2024

من بين الطرق المختلفة التي يتم احتسابها لمنع أو علاج الأمراض الصحيح تغذية يشكل واحدة من أهمها. لذلك عندما يكون لدينا حالة ، استخدمنا تاريخياً بعض الشروط طعام الذين يشفيون شكرهم خصائص .

ومع ذلك ، ليس لدينا إمكانية الوصول إليها جميعًا بشكل يومي أو لا نعرف جميع مساهماتها في الصحة . لذلك ، نقدم بعض التي لديها خصائص مفيد جدا ، لكنهم لا يعرفون بعضهم البعض كثيرا:

1. الهندباء : كوب من أوراق الهندباء يوفر خام 535 ٪ من البدل اليومي الموصى به فيتامين ك و 112 ٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين أ . ال أوراق الهندباء هم أيضا مصدر جيد لل فيتامين ج والكالسيوم والحديد ليف والبوتاسيوم. من بين جميع الخضروات الخضراء ، فهي واحدة من أفضل مصادر بيتا كاروتين . وقد استخدم لعدة قرون لعلاج التهاب الكبد اضطرابات الكبد و كلاوي ، كيف حصى الكلى , اليرقان و التليف الكبدي .

2. الجوافة : هذا فاكهة الاستوائية تحتوي على المزيد الليكوبين (مانع االصدأ يحارب سرطان ) من أي فاكهة أو خضروات أخرى ، ونحو 20٪ أكثر من الطماطم. جسمنا لا يمكن معالجة معظم الليكوبين من الطماطم ما لم يتم طهيها ؛ عملية الطهي تساعد على تحطيم جدران الخلايا المقاومة. ومع ذلك ، فإن الهيكل الخلوي ل الجوافة يسمح لل مانع االصدأ يمتص بصرف النظر عما إذا كانت الثمرة غير مطبوخة أو نيئة ، والفاكهة الكاملة تقدم تغذية بدون صوديوم وأضاف منتجات الطماطم المصنعة.

3. الكرز : تقديم مساهمة غذائية قوية من قبل عدد من السعرات الحرارية منخفضة نسبيا هم أيضا مليئة بالمواد التي تساعد على محاربة التهاب و سرطان . كما لو أن هذا لم يكن كافيا ، في الدراسات المخبرية فقد ثبت أن حمض الايلاجيك و كيرسيتين ، اثنان من المركبات موجودة في كرز تمنع نمو الأورام، وحتى يؤدي إلى الخلايا السرطانية إلى الانتحار ، دون الإضرار بالخلايا السليمة. لديهم أيضا خصائص مضاد للفيروسات ومضاد للبكتيريا .

4. الفاصوليا : تقليل كولسترول تنظيم سكر الدم وإنتاج الأنسولين وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وحماية ضد سرطان . إذا فكرنا ليف , البروتينات و المواد المضادة للاكسدة و فاصوليا انهم يقدمون كل ثلاثة.

5. الجرجير : ليس فقط أنها مغذية جدا ، ولكن أيضا أقرب إلى الغذاء دون السعرات الحرارية . يوفر أربع مرات الكلسيوم من الحليب قليل الدسم. إلى جانب الكثير فيتامين ج مثل البرتقالة ، والمزيد من الحديد من السبانخ. انها كاملة من فيتامين أ وكثير فيتامين ك جنبا إلى جنب مع متعددة الكاروتينات المضادة للأكسدة و المواد الكيميائية النباتية حماة. وقد تم استخدامه لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي ، والجهاز الهضمي ، وتحسين جهاز المناعة ازالة البقع من بشرة ، وحتى ، لعلاج مرض السل .

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة.

الطب الفيديو: أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة (أبريل 2024).