5 مفاتيح للتأمل

• أبريل 23, 2024

الطريقة الأكثر فعالية ل تأمل هو أن تقترحه وتأكد من أنك ستفعل ذلك ، لأنك لا تحتاج إلى أي شيء غير عادي للقيام بذلك ، فقط مكان مريح يمنحك السلام والهدوء ، يضمن محاضر وكاتب ، ديبورا كينغ .

في مقابلة ل GetQoralHealth يشير المختص إلى أنه في 20 دقيقة فقط يمكنك العثور على جسد وئام عقلي ، وكذلك تعزيز دفاعاتك ضد الأمراض . لذلك ، فإنه يعطيك بعض النصائح ل تأمل في بداية اليوم:

كما يقول الخبير ، تأمل إنها ممارسة بسيطة لا تتطلب مواقف غير مريحة ، لأنها تتعلق بكونك في صمت ، دون تفكير أو السماح للضغوط بغزوك. لإعطائك الشجاعة لتجربتها ، إليك خمسة مفاتيح:

1. ننسى التكنولوجيا: قبل التحقق من هاتفك الخلوي أو البريد أو تشغيل التلفزيون ، امنح نفسك بضع دقائق لتحرير عقلك والتفكير في شيء لطيف في الصباح.
2. ابحث عن جدول مناسب: يقول المتخصص أن الوقت المناسب للتأمل هو قبل أن يستيقظ سكان منزلك ، حتى لا يقاطعوك.
3. اختر موقعًا مريحًا: استخدم مساحة تساعدك على الاسترخاء ، يمكنك الاستماع إلى بعض الموسيقى التي تساعد على التخلص من التوتر.
4. كرر بعض المانترا: يمكنك تكرار كلمة أو فكر أنك تحبها أو تريد أن تتحقق. مع هذا ، سوف تحدد الأهداف وسيكون من الأسهل تحقيقها.
5. خلق عادة: بالتأمل المستمر ستجعل عقلك يتدفق ، يريح جسمك ، يحسن مزاجك ويزيد من وضوحك العقلي.

عندما تبدأ تأمل يمكنك أن تكون غير صبور قليلاً ، ولكن لا يأس ، والمثابرة والصبر سيكون أفضل الأسلحة الخاصة بك لمواجهة أي نوع من المواقف التي قد تنشأ في حياتك. وأنت ، هل أنت مستعد للتأمل؟

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: 15 نصيحة عملية تساعدك على البدء في التأمل و الانسجام مع عقلك (أبريل 2024).