كيف تنجو من الطلاق دون أن تموت في المحاولة
مارس 2024
ل سلطة يجب أن يكون المغذّي جزءًا مهمًا من نظامنا الغذائي ، لأنه يعطينا الألياف الضرورية حتى أن لدينا الأيض يعمل بشكل صحيح ومع ذلك ، قد يضيف بعض الأشخاص المكونات التي يمكن أن تمنع هذه العملية ، بسبب الزيادة الدهون مشبع أو السعرات الحرارية .
لذلك يجب عليك أن تتعلم اختيار الأطعمة المناسبة التي يجب أن تحملها سلطة مغذية ، لمساعدتك على خفض أو الحفاظ على الوزن ، بالإضافة إلى إعطائك الطاقة اللازمة لأداء مهامك.
في دراسة واحدة ، باحثون من جامعة بوردو ، ويؤكدون أن غالبية مكونات السلطة يجب أن يكون الفيتامينات و الدهون غير المشبعة الاحادية ، والتي هي مفيدة جدا للجسم.
وذلك لأن بعض المنتجات لها الكاروتينات ، وهي فئة من العناصر الغذائية التي لا يمكن امتصاصها إلا من قبل الجسم بمساعدة الدهون غير المشبعة الاحادية. بعض الأمثلة على ذلك هي الجزر والطماطم والبصل.
أكثر من صلاح الدين تحتوي المغذيات على فواكه وخضراوات طازجة أو مطبوخة ، ولكن يجب إضافة هذه المكونات الخمسة لتكملة فوائدها:
حتى تستمتع بكل فوائد الأطعمة الغنية الدهون غير مشبع ، نقدم الوصفة التالية للحصول على سلطة مغذية ومع عدد قليل السعرات الحرارية :
المكونات
صلصة
مع هذه السلطة المغذية سوف تستمتع بحالة صحية جيدة. لا تنس أن تختلط المكونات باعتدال ، حتى لا تتجاوز الحد الأقصى من الدهون الأحادية غير المشبعة. شهية طيبة!