5 تمارين للقضاء على الدوالي

• أبريل 23, 2024

العلاج الطبيعي للحد من الدوالي والقضاء عليه هو ممارسة لأن هناك حركات محددة لتقوية عضلات الجسم الساقين وتفضيل عودة وريدي . أي أنها تساعدك على تحسين الدورة الدموية ، في نفس الوقت الذي يسمحون لك بإظهار بعض الأرجل التي تحولت وأكثر جنسية.

من بين الأسباب الأكثر شيوعا لظهور الدوالي هو عدم وجود نشاط ، سواء كان يجب عليك العمل أو لديك العديد من الأنشطة في المنزل ، ومعظمها يؤديها الجلوس. لذلك ، نقدم بعض التمارين البسيطة جدا للقضاء على الدوالي في المكان الذي أنت فيه ، يجب أن تقضي بضع دقائق فقط.
 

1. فصل الساقين. يجلس على كرسي ، تفتح قليلا ساقيك في ارتفاع الكتف. تاريخ وفصل نصائح القدمين. أداء 20 تكرار من هذا التمرين.
 

2. انثناءات القدمين. يجلس على كرسي ، مع كعبك يستريح على الأرض ، ورفع أصابع قدميك ، ثم خفض ورفع كعبك. كرر التمرين 20 مرة.
 

3. كعب الحافة. الوقوف ، في مكانك نفسه ، ورفع نصائح القدمين دون فصل الكعب للأرضية. كرر 20 مرة. ثم ، والحركة المعاكسة ، ورفع الكعوب دون اقلاع النصائح. كرر نفس العدد من المرات.
 

4. دراجة. مستلقيا على ظهرك على سجادة أو سجادة ، قم بإجراء حركات مزدانة بالقدمين مع كلتا الساقين لمدة دقيقة واحدة. تحاول المرات القليلة الأولى الحفاظ على الإيقاع البطيء ، كما تقوم بتكرارها تزيد من "سرعة" الحركات.
 

5. الدوائر الوقوف ، توازن وزنك على ساق واحدة ، بينما رفع الأخر قليلاً إلى الأرضية لوصف دوائر صغيرة في الهواء ، مع الإبقاء على طرف القدم ممتدًا. أداء 20 حركات ثم استراح قدمك. بالتناوب مع المحطة القادمة.

تذكر أن الدوالي هي علامة أو مظهر من مظاهر القصور الوريدي المزمن ، والتي ، إن لم تكن قد حضرت ليس فقط في الوقت المناسب ، ولكن في كثير من الأحيان من خلال النشاط البدني والتغذية الكافية ، يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة ، مثل الجلطة أو تقرحات في الساقين. وهناك طريقة بسيطة لمنع ذلك تدريب للقضاء على الدوالي

الطب الفيديو: تمارين سهلة و فعالة للتخلص من الدوالي || تمارين لعلاج دوالي الساقين (أبريل 2024).