5 ضمادات تزيد من وزنك

• أبريل 25, 2024

نظرًا لأن التوابل تعتبر بهارًا صحيًا ، فإنها تهدف إلى توفير الطعام ، وخاصةً السلطة ، مع لمسة من النكهة التي تجعلها أكثر قبولا. ومع ذلك ، ما مدى فائدتها في فقدان الوزن أو تجنب زيادة الوزن؟

وفقا لخريج في التغذية فيفيانا فيفيانت ، في كثير من الأحيان نختار سلطة للعناية بالوزن والصحة ، ولكن المشكلة تأتي عندما تقرر مرافقتها لبعض التوابل. قليلون يعرفون السعرات الحرارية التي يمكن أن يساهموا بها وبالتالي الكميات التي يجب استخدامها.

لمنعك من اكتساب الوزن ، GetQoralHealth يقدم لك مع معظم الضمادات السعرات الحرارية:

1. خلع الملابس. في المكتبة الزراعية الوطنية ، يشار إلى أنه يحتوي على 80 سعرة حرارية لكل 8.5 غرام. يعتبر من بين أكثر الضمادات استخداما من زيت الزيتون والأنشوجة والبيض.

2. الزيوت. يجب عليك قياس الكمية المضافة ، لأنها تساهم بكمية كبيرة من السعرات الحرارية (900 لكل 100 غرام). إذا كان يحتوي على اثنين من الأواني الفردية ، وهو ما يعادل ملعقتين بحجم الحلوى ، يضيف حوالي 180 سعرة حرارية.

التي تختار: جميع مصادر الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين (ه) ، الزيتون الزيتون البكر لديه خصوصية احتواء نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ، وبالإضافة إلى ذلك ، بعد نكهة شديدة ، يساهم في استخدام أقل. المثالي هو الجمع بين زيت الزيتون ونوع آخر من الزيت للحصول على فوائد كل منها. الجميع يساهم بنفس السعرات. الأكثر ملاءمة هو استخدامها الخام.

3. الملابس الفرنسية. انها مصنوعة من العسل والخردل وزيت الزيتون ، وفقا لالمنشأة الزراعية الوطنية يوفر 73 سعرة حرارية من 7.1 غرام. لذلك ، يجب أن يكون استهلاكهم محدودًا ، حيث يمكنهم جعل سلطانك قنبلة السعرات الحرارية.

4. زيت الكانولا. هذا هو الأساس للعديد من الضمادات ، وعلى الرغم من أنه يعتبر صحيًا نظرًا لأن السعرات الحرارية التي يستهلكها مماثلة إلى شجيرة الزيتون التي تحتوي على 119 سعرًا حراريًا لكل ملعقة ، فإن له عائقًا أكبر. دراسة أجرتها جامعة بوردو في غرب لافاييت ، في الهند ، تشير إلى أن زيت الكانولا يعزز امتصاص الدهون القابلة للذوبان مع الكاروتينات.

5. تلبيس آلاف الجزر. يحتوي على 59 سعرة حرارية لكل 5.6 غرام ، المشكلة الرئيسية في ذلك تكمن في حقيقة أن من بين التوابل الرئيسية هي المايونيز والكاتشب.

جزء من السعرات الحرارية ، العديد من هذه الضمادات عالية في الصوديوم والسكر ، مما يجعلها خيارات يجب أن تكون حذرة في كمية الاستهلاك. تذكر أن أهم شيء هو اتباع نظام غذائي متوازن. انتبه!

الطب الفيديو: احدث طريقة لحرق دهون البطن و التخلص من الكرش باسبوعين فقط! (أبريل 2024).