5 التخصصات التي تحسن مزاجك

• أبريل 19, 2024

فعل ممارسة في كثير من الأحيان ، ليس فقط أنه يحسن لديك الحالة البدنية ، لكن فائدة أخرى مهمة هي أنه يحسن المزاج ويساعد على منع الاضطرابات مثل القلق أو الاكتئاب ، بشكل رئيسي إذا كان الأمر يتعلق تمرين مكثف وفقا لدراسة أجرتها جامعة متروبوليتان في مانشستر ، إنجلترا .

لذلك ، في GetQoralHealth نقدم بعض التخصصات و تدريب مما يساعد على الحصول على حالة ذهنية أفضل ، وفقًا ل livestrong.com:
 

1. المشي Jennipher Walters ، مدرب شخصي معتمد ومؤسس مشارك لـ Fit Bottomed Girls ، يفسر أن المشي (المشي في الخارج) يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات إلى أنه يقلل من مستويات الإجهاد، تهدئة قلق ، وحتى يقوي جهاز المناعة.
 

2. HIIT. ال تدريب عالي الكثافة بالإضافة إلى السماح لك بتحسين العمل البدني في فترات أقصر ، فإن هذا النوع من الانضباط القوي يسمح بإطلاق المشاعر ، لذلك يؤثر بشكل مباشر على الحالة الذهنية ، وفقًا ل كريس فريتاج ، مدرب معتمد وعضو في المجلس الأمريكي للتمرين .
 

3. الأوزان. وفقا لدراسة نشرت في المجلة محفوظات الطب الباطنييساعد تدريب القوة المنتظمة النساء على تحسين تركيزهن الذهني واهتمامهن ، بالإضافة إلى مزاجهن.
 

4. تاي تشي. يساعد هذا الانضباط في تجديد الطاقة ، وتحسين نوعية النوم ، وتقليل مستويات الإجهاد ، وتوفير شعور أكبر بالرفاهية ، وبالتالي مكافحة الإرهاق وتعزيز حالة ذهنية أفضل.
 

5. الرقص. كل تلك القواعد التي تعتمد على الإيقاع ، مثل زومبا ، أو رقص الجاز ، أو رقصة القطب ، من بين أمور أخرى ، تولد قدرا كبيرا من endorfirnas هرمون السعادة ، حتى لو تم ذلك بمفرده أو برفقته ؛ بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد على حرق كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية.

هناك مجموعة واسعة من التخصصات التي تجلب فوائد للمزاج ، ولكن من المهم أن نضع في اعتبارنا أن كل واحد من هذه تدريب يجب أن يرافقه برنامج تدريب جيدة المنحى ، وكذلك الموقف الإيجابي اللازم لجعل النتائج أكثر مرضية.