5 أنشطة يومية لحرق 200 سعرة حرارية

• أبريل 25, 2024

وفقا ل وزارة الصحة العامة ينبغي أن يكون متوسط ​​الحمية المكسيكية بين 1500 و 2000 سعر حراري في اليوم لتجنب زيادة الوزن والبدانة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إجراء 30 دقيقة من النشاط البدني. ومع ذلك ، ما مدى سهولة تحقيقه؟

دون معرفة ذلك ، في روتينك اليومي هناك نوع من النشاط البدني الذي يمكن أن يساعدك على التحكم في وزنك وحرق ما يقرب من 200 سعرة حرارية. لهذا السبب GetQoralHealth يقدم لك خمسة تمارين تسمح لك بالحفاظ على وزنك.

1. تسوق الدراجات. بالإضافة إلى المساهمة في البيئة واقتصادك ، فإن القيام بـ 25 دقيقة من هذا النشاط يسمح لك بحرق 200 سعرة حرارية. كثير من الناس يستخدمونه للذهاب إلى السوق أو لشراء طعامهم. ماذا تتوقع؟

2. الذهاب للنزهة مع حيوانك الأليف. الناس الذين يذهبون للمشي مع كلبهم أكثر اتساقا مع التمرين. يعد المشي لمدة 40 دقيقة ، من 3 إلى 5 كيلومترات ، مثاليًا لإزالة هذه السعرات الحرارية الزائدة.

3. اذهب للتسوق. يتيح لك المشي في مركز تجاري أو الذهاب من متجر إلى متجر حرق حوالي 250 سعرة حرارية ؛ بالإضافة إلى السماح لك بالتفاعل مع الآخرين ، بما في ذلك الأصدقاء والعائلة.

4. تنظيف المنزل. كنس ، جعل العشاء وغسل الأطباق يمكن أن يعطيك الوزن الذي تريده. 30 دقيقة من النشاط الداخلي يكفي.

5. تسلق الدرج. مثالية لتحسين الدورة الدموية ومنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، واتخاذ عدة خطوات لتشكيل ما مجموعه 20 دقيقة يمكن أن تساعدك على حرق 200 سعرة حرارية.

تذكر أن صحتك تعتمد على شخص واحد فقط: أنت. رعاية وحب نفسك!

الطب الفيديو: دوت مصر | غير التمارين.. أنشطة يومية تحرق سعرات حرارية (أبريل 2024).